长假之中带来的劳累、烦躁、睡眠不佳、体力透支以及贪吃等，都可能使人体受损而背上“节日之债”。长假过后，选择一天时间去找个体检中心为自己做一番全身上下的体检，对身体情况做一番梳理，不仅能及时了解自己身体的各项指标，也是一种对健康的投资，免得“节后算账”一下汹涌而至，让人措手不及。对此，长沙长海医院副院长、健康专家孙慧君医生指出，节后进行体检，对于体检结果出现的问题最好再进行核实，并且找专业医生咨询解决方案。
“病债”一 体重骤升和血压飙高
必检指数：★★★★★口述人：Amy24岁公司文秘
“饭局不断”是节日里许多人都会遇到的问题，我也不例外。今天上亲戚家吃上一顿大餐，明天和好友下馆子撮一顿，后天还有小学同学聚会。放松警惕、畅快吃喝的结果，便是体重直线上升。节后回到办公室，同事都说我的脸大了一圈。看来，得赶紧再次实施减肥计划了。
推荐科室：一般检查室和内科
众所周知，我们体内的代谢系统就像是一个加工厂，原材料即是吃下去的食物，正常情况下代谢工厂会把原材料正常加工，合成人体所需的重要物质，并为机体提供能量，还有就是排出废料。但一旦吃下去的食物中营养太多，身体就把它们转化成脂肪储存起来。而长时间食物过多营养过高的结果，就是给代谢系统增加负担，导致其因负荷过大“代谢”不动或“代谢”不完全，甚至可能出现系统零件过早老化或者损坏的情况。高血脂、高血糖、高血压正是代谢“过劳”的体现。
防治建议：
当然，也不能一有“风吹草动”就嚷嚷着减肥，而应从内而外增加自己的代谢能力。孙院长指出，运动的好处不仅仅在于消耗热量促进代谢，有研究表明，运动后人体形成的肌肉远比原来的脂肪代谢能力强，也就是说，同样体重的两个人，肌肉型的代谢要比脂肪型的好得多。此外，少吃有时候反而会让你变胖，这是因为摄入热量不足或者营养不够，大脑给机体一个信号就是你正在挨饿，这个时候身体就自动降低代谢能力。而少吃的另一个问题是常常不能坚持以至于暴饮暴食，以至于更加迅速反弹，所以聪明的做法是少吃多餐，每隔四小时以下就吃一顿。
“病债”二 眼耳鼻咽喉样样出问题
必检指数：★★★★口述人：洁洁26岁
外企职员节日里，上网对于我而言可是“必修课”。除了和网友聊天，在网上连线玩游戏也是不错的消遣，但时间一长，便出现眼睛酸涩、头晕等情况。此外，熬夜通宵唱卡啦
OK、打牌、喝酒甚至看影牒等，则使我的咽喉部肿痛不已。而消遣处的污浊空气，还让我的鼻子也出现了鼻炎等问题。
推荐科室：眼科和耳鼻喉科
十一期间各大电视台正好推出假日剧场等，给了平素少看电视的人们迷恋的理由，但长时间看电视不但会促发近视等眼病，还会导致下肢水肿、麻木等。而“坐相不好”的看电视姿势可以导致骨骼处于过伸或过屈状态，尤其是颈部软组织劳损。边看电视边进食，或不愿中断情节而吃饭狼吞虎咽，则可能引起消化功能紊乱。
而熬通宵唱歌、打牌、喝酒甚至看影牒等都可能因为过度而透支体力，特别是一些平日里按时上下班的年轻白领，好不容易有七天休息的时间，就充分利用起来纵情欢娱直至通宵达旦。一放假把原来的生物钟全打乱了，假期结束后，人也精疲力竭了。这也就是一些器官如眼耳鼻咽喉等功能力和抵抗力降低的原因之一。
防治建议：
长时间上网受到的辐射较大，会对眼睛造成不小的伤害，所以，孙院长建议节后要注意眼睛的休息，千万不要一上班就无节制地在电脑前工作，要注意间隔休息，每隔一段时间休息一会儿，站起来活动一下身体，这样才可以减缓疲劳过度。
“病债”三 牙周发炎肠胃不适
必检指数：★★★★★口述人：Amanda27岁
媒体编辑也不知是怎么回事，一到秋天，这牙齿牙周必定上火，严重时还会有口腔溃疡。究其原因，大约是节假日里多吃了几只桔子。为了给牙周降降火气，又一连吃了好几个柿子，决定以凉性克热性，但未想，又开始拉肚子了。整个长假，实在是被折腾得不行。
推荐科室：口腔科和消化科
秋风吹来，秋燥是许多人会遇到的问题。再加上节假日里的不忌口、通宵娱乐等因素，牙周、牙龈、口腔等很容易出现上火的症状。而对于部分因烟酒过多、过食煎炸物等患上口腔溃疡的也不在少数。同时，牙列不齐也是一种比较严重的口腔疾病。金茂大厦科瓦齿科的崔培方教授指出，牙列不齐对患者造成生理和心理上的危害，如影响口腔功能的正常发挥、影响牙周组织健康及口腔卫生、影响下颌骨生长发育及形象，对心理尤其容易产生严重的影响。牙列矫正在口腔医学上称为“正畸”，是一门非常深奥的技术，不仅需要非常扎实的齿科专业水平，更需要有一定的艺术造诣。越早实施效果越好。
防治建议：
对于口腔上火、牙周发炎的患者，可取一些生大黄、冰片泡来喝，严重者则需遵医嘱服用消炎药。同时，可先用淡盐水含漱口腔，再用消毒棉签蘸医生所开治疗口腔溃疡的药水于口腔疮面，稍施压力，避免把药液蘸于正常黏膜处。而相应的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、柔软体操等锻炼，可以增强胃肠道的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，预防秋泻。还要牢记“病从口入”，节后注意饮食卫生的同时，避免暴饮暴食，并根据气候的变化增减衣物，防止受凉。
“病债”四 长假过后心理难调适
必检指数：★★★★★口述人：Cindy28岁
传播公司职员伸长脖子盼啊盼，终于盼来了7天长假，但随着出游、逛街、串门等一系列活动，整个长假“嗖”地一下就过去了。不知是不是所谓的“节后综合征”，节后第一天
来到办公室，一整天下来什么都没做。之后的几天也是很懒散，做什么都觉得没劲。
推荐科室：心理咨询室
长假过后，本该收拾心情，再次全身心投入工作，但往往会有许多人在节后仍沉浸于其中而无心工作。虽然回到单位上班，但仍整天沉浸在长假期间的各种热闹情景和气氛中难以自拔。有时还会禁不住与亲戚朋友或是同事继续相互宴请、大吃大喝，弄得精神和体力过度透支，严重地影响了身心健康和正常的工作、生活秩序。“节后综合征”常见的症状有两大类：一是精神症状，如精神恍惚、无精打采、失眠多梦、脾气不佳、情绪低落，甚至不愿上班上学、迟到、早退、旷工等。二是躯体症状，如头晕脑涨、脸色无华、腰酸背痛、胃肠不适、口干舌燥、咽喉疼痛和大便秘结等，甚至出现发热、咳嗽、胃肠炎等。
防治建议：
对于“节后综合征”，孙院长认为，除可适当服用些维生素片或是咖啡以增强体质和精神之外，关键还是心理调适。将自己节后焦虑的问题一一列出进行分析，同时从工作中感受获得肯定的快乐和成就感，都能帮助你尽快从长假的状态中走出来。
更多精彩内容请关注中人网
