随着生活压力的不断巨大，再加上各种电子产品的不断问世，让我们的睡眠质量严重低下，如今想要拥有一个高质量的睡眠状态，简直已经成了奢望。

对有关研究表明，我们人体在一生当中要有1/3的时间都是从睡眠中度过的，由此可见，拥有一个高质量的睡眠状态有多么的重要。

让自己拥有超高的睡眠质量，不但影响了我们的心情，更影响我们的健康，能够让我们在第2天醒来精神抖擞，心情愉快，同样也更提高了工作和学习的效率。

甚至通过高质量的睡眠能够促进身体的新陈代谢，加速身体的排毒解毒能力，同样也更能有助于健康。

现在困扰人们睡眠质量的有很多问题，除了电子产品还会有一些疾病的原因，很多人都会在夜晚难以入睡，即便是睡着了也会很容易在半夜惊醒或者是做一些可怕的噩梦。

长期睡眠不足不但影响身体素质，更让我们降低对病毒和细菌的抵抗能力，其实要说影响睡眠质量，跟我们的跟我们的睡觉朝向也有很大的关系。

在生活当中我们大概都听说过这样一句话叫做“睡觉时脚不能朝西，头不能朝东”，那么对于这种说法又是来源于哪些科学依据呢？也让我们一起了解一下。

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为什么睡觉脚不能朝西头不能朝东？并非迷信

对于我们国家来讲，对于睡眠也是有一些传统文化的讲究，而这些传统文化也存在一定的科学依据。

从古时候大家就讲究睡觉时头不能朝东，脚不能朝西，这是因为我们在地球上有一种磁场，而这种磁场就像是南极和北极一样。

如果在睡眠当中不按这种磁场的顺序去睡，很容易给我们的睡眠质量造成严重的影响，而如果睡觉时不按照磁场的顺序睡觉，可能在前期不会有任何不适，但是随着时间的延长，会让我们出现这样那样的睡眠问题。

如果在平时的生活当中有一些人翻来覆去总是睡不着，则或许是因为睡觉的方向不同，如果换个方向调整一下，或许能够让你很快的睡着。

02

如何提高睡眠质量，以下3个习惯要保持

1. 睡前尽量不要喝茶

对于一些中老年群体可能都会有喝茶的习惯，但其实如果是睡觉以前，尽量控制好茶水的摄入，因为茶叶里面拥有一些咖啡因，它可以起到提升醒脑的功效，如果喝大量的茶，反而会让我们精神抖擞影响睡眠。

如果想喝茶可以选择一些菊花茶或者是金银花茶这类的花茶，就一定安神入眠的功效，但是也要尽量控制在睡前一个小时以前再喝。

2. 睡前不要吃宵夜

有很多人在睡前特别喜欢吃一点东西，这样的话肯定会给肠胃带来消化的负担，除此之外还会让我们身体多一些脂肪不断增加变胖的几率，反而更容易引发一些慢性疾病。

3. 睡前尽量别玩手机

很多人在睡前都会机不离手，但是这样做会严重降低我们的睡眠质量，会缩短我们的睡眠时间。

而且睡眠不足的话，会影响我们第2天的精神，还会影响我们的工作和学习效率，所以在睡前尽量控制住，不要玩手机，即便是想玩手机，也尽量控制在半个小时以内。