晚上失眠怎么办

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晚上失眠怎么办(图1)

1、改善环境:晚上失眠有可能是睡觉的环境导致的,睡觉时还需要保证睡眠的环境光线较暗、无噪音、无异味卧具舒适、温度适宜,良好的睡眠环境才能保证良好的睡眠质量。

2、听轻音乐:晚上失眠睡不着有可能是精神过于紧张导致的,即在睡觉前还可以听一些节奏缓慢或专门用于催眠的音乐,能够让身心得到放松、改善大脑微循环,继而起到帮助睡眠的作用。

3、改善饮食:出现长期失眠的情况时,还需要对饮食进行调整,晚餐应当吃一些清淡的食物,对于油炸、辛辣、油腻、啤酒、可乐等一些对肠胃刺激性较强的食物都不宜食用。

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