羽毛球反手对很多业余球友来说一直都是心中的痛，可能大多数的球友即使已经打了好多年了，但反手依然打不好，不怎么会反手发力，反手高远球打不到对方后场，头顶区的球不用反手去打，只能侧身去接，但是头顶区侧身对身体核心力量要求较高，没有良好身体素质支撑强行侧身接还容易伤到腰，所以业余羽毛球爱好者要有一个好的反手发力在平时打球过程中会很有帮助羽毛球拍正确发力图解。
和职业羽毛球员不同，职业教练一直都不建议选手打反手，鼓励都用侧身去接，因为反手不管你怎么打始终都是被动，反拍只是做过渡球的处理。毕竟没有几个人能像陶菲克的反手这么有天赋的，但职业球员的身体力量爆发力足，可以做到利用侧身去处理球，而业余的就不一定能达到，所以业余球员能用反拍去接的还是多使用反手去接比较轻松。
反拍球需要一定天赋，但通过规范的发力练习也能练出强大的反手羽毛球反手对于业余羽毛球爱好者的重要性不言而喻，很多业余球友都羡慕陶菲克的天才反手，确实陶菲克的反手可以打出精彩绝伦的球路，可以将反拍的各种球路发挥的淋漓尽致，比如反手抽球、反手劈吊、反手杀球等。可以说在四大天王那个年代，陶菲克的反手无疑是非常有天赋的。那个年代没有几个人的反手可以媲美陶菲克，更多的是尽量用侧身去接球代替反手。但是在近些年随着羽毛球运动的发展进步，更多的球员也开始注重对于反拍球的训练，可以看到现在的羽毛球比赛很多球员的反手技术都非常出众。
而在业余羽毛球中也有一些球友的反手天赋异禀，但是对于大多数人来说反手球还是有一定难度的。但是通过规范的发力训练掌握了反手球的发力技巧后，也可以练出强大的反手球，使自己羽毛球技术更进一步。
先说反拍球总是打到拍框的问题，两个关键点：没有形成反拍击球的球感、步伐不到位反拍球总是打到拍框的问题，我总结主要有两点：
没有反拍球感：反拍击球由于需要背对球网的特殊性，不像正手击球可以看准球和拍框，所以需要一定的球感的，对于这个问题，要解决很简单就是多练习，这个没有捷径可走，只有通过不断的喂球练习，让球友在对面给你喂反手区的高远球，通过这种方式用反拍去击打练习，不断的培养球感，自然而然形成了。步伐不到位：步伐是羽毛球的基础也是灵魂，不光是反手，任何的击球动作，如果步伐不到位都是空谈，反拍击球需要背对球网，击球后迅速转身回中，对于步伐的要求也很高，所以先解决步伐的问题，再通过反拍球感的培养，通过以上两点就能有效解决你的反拍球总是打到拍框的问题
如何让羽毛球反手发力更充分？大家好，我是小白，打羽毛球六年，我的羽毛球反手自认为还不错的，包括在很多球友眼中都是让人羡慕的类型。当然这不是我骄傲，对于反拍球我自己有些心得的。那好话不多说，下面我就和大家分享下，业余羽毛球爱好者的反手发力如何才能做到更充分，也就是可以将反手高远球打到对面的后场。
反拍的握拍方式和正手不同：反拍击球需要将大拇指贴在手柄正面
击球动作要规范，如果是业余有请教练的球友根据教练教的动作练习即可，没有教练的可以多看看比赛视频和一些教程，建议多看哪些专业羽毛球选手或者退役的国手教学。我个人比较喜欢多看陶菲克和谌龙的反手，谌龙的反手我认为是目前职业选手中综合技术最全面的。
步伐一定要先到位
反拍球需要身体背对球网
引拍要充分便于发力
一定的力量和爆发力还是需要的
羽毛球反手常用的几种处理方式：反手高远、反手吊直线、反手吊对角、反手平抽和反手杀球反手球很很多的处理球的方式，既然要把反手球练好，就不要用单一的方式去处理球，如果总是反手高远，或者反手吊球，很容易会被对手预判到，抓到你的习惯球路。理论上正手有多少中球路反拍就有多少中，只是用反拍去打比正手要难处理，所以要利用好反手球的多种球处理的变化，让对手捉摸不透，对手就不太敢通过预判去抓你，只能回到场地中间等你出球。常用的反手球处理的方式有以下几种：
反手高远球如果你想自己的羽毛球技术上一个台阶，反手高远球是一定要学会的，首先就要掌握反手发力的技巧，很多业余球友反手球发不出力都是由于击球动作不规范导致，不管是正手高远球还是反手高远球，都是通过架拍–引拍–击球这几个动作组成。
反手吊直线吊直线就是使用球拍去切球的正面，也就是常说的劈吊，如果你的反手高远球打的很好，对手通常不太敢太靠近网前来抓你的球，会在场中间等你回去，这时你可以使用劈吊直线的方式处理过渡球，让对手跑动上网。
反手吊对角通过反手吊对角的线路变化将对手跑动拉开，在击球前需要通过余光观察对手的站位，确定对手在直线上准备封你的球路时，可以使用吊对角的方式。拍面和正手吊对角的处理放水一致，使用侧切的方式去包裹球出球。
反手平抽反手平抽和吊球不同的是需要做好充分的引拍动作，因为需要发力将球平抽过去，所以击球点可以比吊球稍低一些，反手平抽的主要优点是，球速快，即使对手来网前抓你，也不容易搓放出高质量的网前球。
反手杀球反手杀球和正手杀球一样处于羽毛球的高阶技巧，学习难度也相当大的，需要良好的反手发力技巧和步伐、身体协调性的控制才能打得好。初学者一般不建议学这项技术，因为反手球主要还是用来作为过渡球的处理，为下一排的衔接做准备，反手杀球用的不好，不但不会造成威胁，还会使自己被动，一般反手杀球可以在适当情况下给对手一个出其不意。一场比赛可以偶尔使用一两次会有不错的效果。
总结：建议业余羽毛球爱好者一定要练好反手，打好反手球很重要，反手球打好能让你羽毛球水平提高一个台阶建议我们业余羽毛球爱好者还是把反手球练练好，因为反拍是大多数业余球友的薄弱点，在一般的单打或者双打对抗中，对面稍作试探就能发现你的反拍球质量如何了，如果反手偏弱会成为对手攻击的重点。可以在平时练球过程中通过队友喂球的方式多练习下反手击球。
刚开始练习反手击球动作会觉得很变扭，这是很正常的，因为你打习惯的正手，反拍又是背对球网，存在视野盲区，在打反手球会慌张，通过平时多练习反手击球，把反手的击球动作逐渐形成肌肉记忆，在反手球质量不断提高后在遇到这种情况时就游刃有余了。所以不要让反手成为你的软肋，而是和正手一样拥有多变的反手球路，反手球打的好能让你的羽毛球水平上一个台阶，让你没有明显的技术短板，让打反拍球也成为一种乐趣，体现你真正的羽毛球技术水平。我是小白，以上是我的经验分享，分享快乐生活和运动内容，喜欢记得点赞分享关注哦！（文中图片来源网络，侵删）
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作者：文武双全的小白
