#手帐# #个人成长[超话]# #自我管理#

作为一个18线手帐er，2020年因为手帐，生活变得有据可循，我的好、坏、喜怒哀乐、悲欢离合都在手帐里，我甚至能告诉你，2020年泡了79次脚。

手帐的神奇，就是让生活可视化，而不是让生活随着记忆和岁月慢慢淡化。

我是个选择性记忆差的人，就是快乐很快忘记，伤心却久久不能散去的那种。我记得人生第一次滑雪的那一天家里闹别扭的不开心，却忘了那天阳光多么明媚，克服恐惧最终能够独立划雪多么欣喜。还好有手帐，翻开那一页的时候，唤醒被忽略的快乐。

我并不是麻木忽视不开心的人，喜欢把所有情绪都实实在在的体现在眼前，掏空大脑和心绪，让自己更加理智乐观。

感谢手帐，因此我打算认真的建立一下自己2021年的手帐体系。在这里分享下建立体系的逻辑和我的手帐体系。

一、 如何建立手帐体系？

首先来分享建立手帐体系的方法，学习了博主Rhychel_夏天的方法，理清思路，向内探索，找到自己真正的需求后再选择相应的工具。

理清思路，可以从三方面着手：

• I hope ： 对于2021年希望过什么样的人生？
• I want ： 根据希望的人生，列出自己想要什么？
• I need ： 要达到自己想要的人生，需要哪些工具？

层层递进分析以后，就非常明确自己希望打造什么样的2021，对应想要的工具就非常清晰了。

具体分享一下我对于自己2021年的三方面的思考。

有所准备，从容平和。即将增加一个母亲身份的我，对于自己的现状并不是很满意，也深知身边新手麻麻们的焦虑，为此，我希望通过手帐体系去提前做好心理和物理上的准备，直面挑战，从容平和。

内观觉察，思考舒压。每当困顿于情绪时，我都会写觉察日记，写出来以后压力便释放掉一半。同时我也希望将自己的思考可视化，这样该执行的执行，该改变的改变，该放下的放下，而不是一味的纠结。做情绪的主人，和自己的大脑合作。

目标导向，执行落地。不执行的目标都是耍流氓。同时缺乏目标的生活很容易陷入抑郁。妇产科医生得知孕妇是一个全职主妇，都会耐心劝导要心情舒畅。其实全职主妇的很大抑郁来自于缺乏目标的指导，导致生活重心被家人 孩子所占据，失去自我如何舒畅？

首先我是我，然后我才是妻子、母亲，只有做好我自己，才能够以最好的姿态接纳更多的角色。

充实自己，强大内在。终身学习，至理名言。希望自己虽然身份在增加，但依然保有学习成长的动力，并切实执行。

极简且高效。手帐这个工具是提高效率的，因此不想在手帐本身花费太多的时间，因此极简高效是我的刚需，希望用最少数量的本子，满足自己的期待。

日程管理：年月周计划 执行 复盘，形成我的日程管理体系。

情绪管理：觉察日记 灵感日记，把自己的情绪、所思所想写下来，掏空大脑，以一个旁观者的视角去分析自己的情绪，从而做自己情绪的主人。很多拖延或者失败都因为情绪问题。

身份管理：要升级做妈妈啦，未知太多，为了迎接一个新生命和新身份，通过手帐来做好身份管理。

成长管理：分为输入和输出量大部分。输入部分主要是读书、观影、课程，输出部分主要是图文、文章、视频，通过电子笔记和手写笔记本来做管理。

子弹笔记：子弹笔记是我今年学到的All in one强大笔记系统，目前真的是越用越喜欢。明年将继续用子弹笔记来进行自我管理，涵盖日程管理体系和情绪管理体系。

亲子手帐：思考了很久，最终决定对于母亲和孩子这个新生物独立一本手帐本，需要这本手帐本够灵活，够自由，因为我比较喜欢自己排版，市面上有很多亲子手帐本，设定好的内页我总觉得不合心意。

笔记工具：主要是输入沉淀和输出管理，沿用今年已经使用的印象笔记 石墨文档，同时也加入手写笔记部分，很多内容写过一遍感受深刻很多。

以上就是我建立手帐体系的思路分享。

二、 我的2021年手帐体系分享

根据上述内容，对应选好本子，作为2021手帐体系的呈现。

• 子弹笔记——Paper idea A5硬封面
• 亲子手帐——Note for 活页本
• 电子/手写笔记 —— 印象笔记 石墨文档 TN手帐本

1）Paper idea A5硬封笔记本

尺寸：148x213mm

价格：29.65r

（封面我加了一个装饰贴，纯色封面太单调了）

写作营vc推荐的本子，看了简介以后果断入手。这本用作子弹笔记。

本子纸张是100g的米色点阵页，除了目录页，没有任何设定格式，非常适合我喜欢自己设计排版的需求，同时可以灵活调整每个时间段的安排。

下面的思维导图是我对这本子弹笔记实际使用的一个规划：

• 年-月-周目标、计划、执行复盘
• 习惯追踪打卡
• 健康管理
• 情绪管理
• 日常记录
• 其他

以上，实现All in one的一个自我管理体系。

2）Note for活页本

尺寸：425x235mm (A5封皮展开），142x210mm(A5内芯）

价格：25.8r

鉴于明年我将升级为母上大人，为了做一个平和、从容的母亲，同时也希望通过手帐记录孩子的一些瞬间，比如第一次说话、第一次爬、第一次走，第一次一起旅行等。

考虑了很久选择了活页本，方便增减或者插入页面，而且活页本可按照需求灵活适配内页，非常人性化。

内容上，主要分为5个部分：

• 日常护理
• 喂养睡眠
• 早期启蒙
• 家庭成长
• 生活点滴

3）TN手帐本

尺寸：110x210mm

价格：78r

今年尝试了TN尺寸的本子进行读书和观影笔记，排版和书写都很方便，而且内芯本轻便，方便携带，因为偶尔会去书店或者咖啡馆看书，轻便携带非常重要。

同时TN本可以根据自己的需求增加内芯本，非常的灵活。

电子笔记依然沿用印象笔记 石墨文档，印象笔记是素材库，石墨文档是输出文章存档的地方。

以上就是我建立2021年手帐体系的方法以及对应我的手帐体系，你的手帐体系是什么样的呢？欢迎分享。