一提到抑郁症，大家往往同“垂头丧气”、“无精打采”、“思维迟钝”、“满面愁容”、“情绪低落”等词联系在一起，很少把“抑郁”和“微笑”联系在一起。但在我们的生活中，的确有不少人患上“微笑性抑郁”。如不少在顾客面前笑靥如花的美女，回到家里便郁郁寡欢、摔东西、出口伤人……

　　连续剧《潜伏》的热播，让我们在痴迷于跌宕起伏的剧情同时，也为剧中主人公外表平静、内心丰富的情感戏击节赞叹。感慨过后，不由得悄然反思，自己是否也有隐藏内心情绪的时候，是否也不自觉地让真实情感“潜伏”。

　　“微笑性抑郁”钟情服务行业女性

　　小珍在移动公司工作，好几次被公司评为“微笑之星”，工作一直很顺利。前年小珍“升格”做了母亲，夫妻间、婆媳间的摩擦多了，烦心事比以前多了很多。小珍经常抱怨：和婆婆吵架了、孩子生病了，烦得不行，但上班还要笑，哪里笑得出来啊？有时候接待来投诉的顾客，还要受顾客的气，又不能发作，委屈得跑到卫生间掉眼泪。“时间长了，我都不会笑了。”小珍说，她现在的笑容完全是职业性的，自己内心一点都不想笑，回到家除非是面对女儿，更是少有笑容。

　　29岁的贺勤是某知名化妆品品牌的销售经理，由于她性格开朗，容易和陌生人熟络起来，因此业绩突出。可近一段时间，她开始烦躁不堪，回到家后不想说一句话，看任何人都不顺眼，甚至有想摔东西和打人的冲动。

　　不只小珍、贺勤，记者接触到的不少朋友都有类似的感受。很多时候自己并不开心，甚至遇到特别痛苦、压抑的事情，但为了工作、为了面子、为了前途等等，还是要表现得若无其事，将自己的负面情绪“潜伏”起来，代之以招牌式的微笑。久而久之，很容易形成“微笑性抑郁”，影响人的心理健康。

　　“我们把这种微笑称为‘苦恼人的笑’，虽然表面在笑，但他们内心是苦闷的。”山东大学第二医院心理科副主任医师徐兰说。而西南医院心理门诊专家称，这种“微笑性抑郁”在服务行业的人群中越来越厉害，他们在工作时强制压抑自己正常情绪，离开工作岗位后就会引起过激反应，单位应高度重视这一新型心理疾病。

　　女人要学会别让不良情绪长期“潜伏”

　　山东大学第二医院心理科副主任医师徐兰说，在接诊中经常能遇到这种“微笑性抑郁”咨询者。她首先会帮助他们分析，既然选择了这份工作，就要接受工作的全部，虽然工作需要微笑，但不要把微笑看做是解决一切问题的法宝，试着调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世和工作，让别人通过你的真诚工作感受到你内心的“微笑”。热爱工作，就不会觉得工作中的要求是负担。

　　徐兰建议，即使觉得工作压力过大，也要一分为二的看。如果是工作本身的压力，那只能学着适应；如果是自己给自己压力过大，则要尽量避免。比如说，原本完成一项工作就很困难，如果不断地对自己说“完不成怎么办”、“做不好别人会怎么看我”，那无形中又给自己增加了压力。这种负面情绪一定要避免。

　　西南医院心理门诊瞿玮教授表示，很多服务行业要求员工保持职业性微笑，即使面对粗鲁蛮横的人，他们都必须压抑自己真实的内心感受，强压自己的愤怒、悲伤，还必须陪出一副笑脸。因此，工作时间一直压抑、控制自己，回到家中就有可能爆发。压抑自己内心本能的不满和委屈，这样的反应会导致情绪宣泄不畅，让坏心情积压为抑郁，严重的就患上“微笑性抑郁”。

　　瞿教授建议，服务行业从业者自身应学会疏解自己的坏情绪，如和同事探讨交流化解蛮横服务对象的方式，在遇到不公待遇时避免正面冲突。同时，对于一些服务行业，有必要向员工提供系统的心理培训，组织员工有放松心情的体育、文化活动。或为员工提供可以避开客人独处的空间，可以自由表达自己的愤怒和不满。

　　尝试“时间管理”法找回真正的笑容

　　“一旦发现自己‘潜伏’了太多的负面情绪，就一定要找到健康的排遣负面情绪或压力的途径。”山东省精神卫生中心心理科主任邱惠敏建议大家尝试通过“时间管理”的方法放松。

　　“时间管理”，通俗来说就是忙里偷闲，找时间放松。工作紧张、竞争激烈，但是只要科学管理和分配时间，总会找到放松身心的时间：如果时间很短，可以听听轻松舒缓的音乐、到周围公园散散步；时间稍长一点，可以去做运动，打球、游泳、瑜伽都不错；时间再长一些，可以找好朋友聊聊天、逛逛街，享用美食；时间充裕的话，到外地旅行，亲近大海和森林，等等。

　　时间长短虽然不一，但是都能起到放松身心、排遣负面情绪的作用。不过邱主任提醒大家，在释放“潜伏”的负面情绪的同时，一定还要做好分析工作，就是要弄清这些负面情绪到底从何而来，是如何“潜伏”下来的。“为什么我的烦心事总比别人多”、“是不是可以改变”……只有同时梳理清楚这些问题，才能不继续“潜伏”新的负面情绪。

　　当然，任何时候，如果觉得自己需要帮助，都可以找专业的心理咨询和治疗专家，不要让自己被“潜伏”下来的情感左右，影响了日常生活和工作。毕竟如果生活不快乐，一切都是没有意义的。

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　　林中漫步能缓解抑郁心情

　　最近英国一家心理健康团体指出，如果感觉心情抑郁，不妨到附近的绿树丛中走走，以消除你的忧郁心情。该团体通过两项研究发现，“环境疗法”可以帮助数百万计的心理疾病患者，并且很多情况下，效果明显。

　　英格兰艾塞克斯大学的学者负责进行了该项研究工作。在第一项研究中，他们对20位有心理健康问题的志愿者进行了研究，让他们分别在乡间绿树丛中和室内购物中心散步30分钟。结果发现，林中漫步者中有71%的人感觉抑郁程度减低，更有90%的人感觉自信心增加。而在室内购物中心散步的人，他们中只有22%的人感觉压力减少，50%的人感觉更有压力，有44%的人自信减少。

　　第二项研究则针对108位心理健康出问题的人，结果有94%的人表示，“绿色运动”提升了他们的精神状态。

　　该机构表示，每年英国医生开出的抗抑郁处方非常多。其中除了药物，医生没有其他方法可选。但事实上，便宜的“环境疗法”不但可以减少支出，而且随时可行。专家认为，对于那些有心理健康问题的人，到绿林中走走不但可以提升他们的精神状态，更可以为他们提供所必需的运动及新鲜空气。