减掉双下巴的绝佳方法(如何去除双下巴)

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如何去除双下巴(减掉双下巴的绝佳方法)

我们知道,肌肉的功能之一就是消耗热量,言外之意就是消耗脂肪,所以我们得了解我们下巴周边的肌肉,包括了头夹肌,颈阔肌,胸淑锁乳突肌头上斜肌,头下斜肌,颈夹肌等。

当我们锻炼到这些肌肉时,就可以消耗热量,就会从我们的下巴这堆积的脂肪摄取热量,从而消耗我们么脂肪,减掉我们的双下巴。

减掉双下巴的绝佳方法,你想知道吗?

一、锻炼的动作

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。

2、不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。

3、伸出舌头这个小动作,是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法,这样就可以防止形成双下巴,也能让形成的双下巴减轻。

4、把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。百思特网

5、将双脚打开,身体放轻松,站直。然后将双手放在身后,手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来,下巴往上提紧,利用鼻子吸气,嘴巴记得吐气4次以后,再恢复到原来的站姿。重复数次。

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待以上动作完成后,头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边,重复同样动作,百思特网左手轻压右侧头部。左右为一套动作,重复该套动作百思特网4次。将左手掌防在下巴处,顺势将下巴向上推,重复该动作10次。然后换右手,重复一样的动作10次。

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第二经验学说

其实我们不用刻意的练我们的下巴,我们可以看看,喜欢健身,经常去健身的,当然我说的不是去健身房打酱油的,也就是没有有目的性的锻炼的。他们都没有像上面的去做这些动作,我们在练其他肌肉的同时,都不觉自主的让我们的下颚运动,比如推胸,下额要收紧。还有很多动作都需要下颚微收。

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说了这么多,大家还是要坚持科学的锻炼方法这样才能更好地达自己的目标。坚持哦!你可以的!

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