原创 KY KnowYourself
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策划 / Ivan
插画 / Always
编辑 / KY主创们
我身边有这样一对情侣朋友，女生温柔可人，男生体贴入微，一直以来都是我们心里的“模范情侣”。今年他们即将领证，但前几天晚上，女生却突然找我聊天，提出了一个困惑：
我…我不知道还该不该继续。
为什么呢？
这四年多他一直很宠我。他会处理好生活中的大小琐事，从不让我操心，也会带我去吃好吃的、玩好玩的，尽他所能给我最好的一切。可是，他一直都是以“他认为好”的方式来对待我，但他不知道我真的喜欢什么，想要的是什么…
那你有和他说吗？
说啊。但我每次说什么，他都把我当小孩子一样，然后帮我做一个更好的选择。我知道他是为了我好，可我还是觉得很不舒服…你说，这是我太作太不知足了吗？
其实这种情况还挺常见的，不仅在亲密关系中，在父母和子女的相处中也时有发生。父母无条件地对子女好，但子女并不领情。这种现象和感受的根源，并不是谁不知足，而是他们之间缺少了一个重要的要素，那就是尊重。
其实尊重这个词在我们的文化中并不少见，可以说是从小听到大。可是很多时候，我们往往忽略了它对于一段关系来说的重要性。
尊重真正的含义是什么？今天我们会从心理学的角度切入这个词，你将学会去判断身边的人是不是真的尊重你，也会明白怎么样才算是尊重别人。
也许很多人都和我这位朋友一样，遭受了别人不尊重的对待却浑然不知，甚至还怀疑是不是自己哪里不对。所以，在谈论尊重之前，我们先为大家准备了一张【识别不尊重】的自查表。
试着回想一下，在生活中是否出现过下面这些场景？你是否意识到了它们是不尊重的行为？
如果在与他人的交往中，你曾遭遇过以上这些情景（包括且不限于父母、朋友、恋人关系等等），那么你并没有得到应有的尊重。
真正是尊重应该是什么样子，被尊重又意味着什么？
Sana Farid（2005）指出，真正的尊重应该包含这些要素：
关系中的两个人，在想法、需求、权利义务上都是平等的，没有一方应该被忽视，也没有一方是更优越的。所以，不听取对方的意见就为对方安排一切是不尊重，同样的，不表达自己的想法、一味地顺从对方的安排也是不尊重的表现。
重视体现在给与对方足够的关注，表明我有在认真的听，而不是仅仅在敷衍。这也意味着我们认可对方的想法是有价值的，我们对待彼此的态度是具有关怀和善意的。比如，我们会去主动了解，对方传达的意思到底是什么？Ta为什么会这样想？这对ta来说意味着什么？
什么是有尊严地对待一个人呢？这包含了承认其个体价值、不羞辱或蔑视，并且维护对方的权利，即我们认可对方的权利和需求是重要的，不去做伤害和侵犯对方权利的事情。
比如，一方凭借自己的意愿为另一方做选择，就是侵害了他人自主选择的权利。如果在隐瞒了信息的前提下询问对方的意见，也是侵害了对方知情同意的权利，因为在这个基础上，根本就不存在自由选择。
再比如，一个人对你的包容和善待，只是出于怜悯、同情，或是觉得你弱势、需要被保护，这样的“关爱”也是损伤了你的尊严。
也许你会觉得，无条件地被对方安排和照顾，也是一种爱的体现，似乎也没什么不好。但实际上，被尊重这件事，或许比你想象的还要重要许多。
被尊重是一项基本人权。无论什么身份、什么地位，我们都应该享有被尊重的权利。
缺乏尊重的关系是需要警惕的：对方既然可以无条件地（即不考虑你的需求和感受）对你“好”，那么ta也可以无条件地对你“坏”，因为ta所有的行为只考虑自己，你的意见和感受并不重要。
其次，尊重与自尊水平息息相关。
社会生活中的每一个人，都有“被看到”的需要，因为这无关我们与他人的意见是否一致、我们的看法是否主流，只因为我们作为一个独立的、具有思考能力的个体，我们的需求和表达都是有价值的。
相反，如果人们感受不到尊重，可能就会陷入对自我的怀疑，严重者会影响自尊水平。
最后，当个人的价值得到肯定时，会激发出更强烈的动机和行动力，不断实践和探索（Berscheid & Reis, 1998），但如果失去尊重的濡养，我们会逐渐失去力量，越来越虚弱。
在尊重的环境中，我们知道自己所有的行为选择，都会得到他人的重视和理解。这种包容平等的环境能够为我们提供一种安全感，激发我们的创造力，帮助我们更积极地参与到社会合作中去。
而那些没有得到尊重的人，会处于负面的循环中。因为外界不断向ta们输入这样的观念：“你的想法不重要”、“你的感受没有价值”。
如果ta们曾经讲过的话被忽视或是批评，长此以往，ta们就会越来越压抑自己。Ta们会变得越来越虚弱和无力，即便是遭遇了不公的对待，也没有力量去反抗和发声。
尊重除了对我们个人的发展很重要，还影响着人与人之间关系的转变。尊重的存在可能会为一段关系带来积极的变化，而它的缺失可能导致一些更严重的后果。
既然尊重对于个人和关系来说都是必不可少的，在日常生活中我们如何获得别人的尊重，促进个人的提升，也推动关系往好的方向发展呢？
01. 想要获得别人的尊重，你需要学会尊重他人
给予别人尊严，你也会得到更多的尊重。也就是说，你要用平等的、重视的、他人所希望的方式去对待他人，然后就会在人与人之间形成一种相互尊重的循环。
具体来说怎么实践呢？来看这张【尊重行为指南】：
02. 想要获得别人的尊重，你也要成为一个值得被尊重的人。
虽然我们提到被尊重是每个人的权利，但并不是所有的想法和需求都值得被尊重。比如，一个人试图通过欺骗、暴力等方式侵犯别人的权利，这种诉求、这个人也不配得到尊重。
想成为一个值得被尊重的人，你需要遵循以下这8个小tips：
03. 最后，获得他人的尊重，核心是尊重自己。
Kimmel（2020）指出，很多时候我们觉得得不到别人的尊重，就是因为我们没有做到尊重自己。对不尊重自己的行为say no，别人才会尊重你。
举个例子：
在写这篇文章之前，我问了一些朋友对尊重的看法。让我很惊讶的是，大多数人觉得尊重是一个“古早”的词汇，很少去注意和思考。还有一些人说，ta们觉得尊重是人际交往的可选项，和礼貌的感觉有些相似（言下之意是即使没有好像也不是问题）。
但今天我们想表达的是，尊重其实不是备选，而是对我们个人发展和人际关系都有必要的存在。
正如William Ury在《The Third Side》中所写，人类有许多情感上的需求——爱和认可，身份和归属，以及对生活的目的和意义。如果所有这些需求都必须用一个词来概括，那就是尊重。
希望看到这篇文章的人，不再仅仅把尊重当成我们过去习得的、一种浅层的礼貌，而是能真正理解到它的内涵，将它作为处理自己与他人、与世界的关系的行为准则，也作为对待自己、保护自己的坚实信念。
以上。
References：
Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Attraction and Close Relationships.
Boeckmann, R. J., & Tyler, T. R. (2002). Trust, respect, and the psychology of political engagement. Journal of Applied Social Psychology, 32(10), 2067-2088.
Kimmel, J. (2020). Respect And Disrespect. Kimmel Psychology.
Farid, S.(2005). Respect. Beyond Intractability.
Tyler, T., Degoey, P., & Smith, H. (1996). Understanding why the justice of group procedures matters: A test of the psychological dynamics of the group-value model. Journal of personality and social psychology, 70(5), 913.
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