正常饮食之外，通过药物和饮料方式补充维生素和矿物质也是个不错的健康选择，但要注意这样的补充品最好和一日三餐一起食用，充分利用胃部的消化时间，且更容易消化吸收补充品的维生素和矿物质。
提高营养吸收能力之四适当服用补充品人体新城代谢速度在早晨以及午后两个时段是最高的，其他时段消化系统会进入平稳期，尤其是午夜进食，不但影响吸收，而且进食活动会感染正常睡眠。
提高营养吸收能力之四避免午夜进食
饥饿是身体在报警，饥饿或者大运动量后身体对糖分的吸收是平时的两倍，而且吸收速度也快两倍。这样的吸收速度当然也适用其他营养物质。
提高营养吸收能力之三饮食规律
任何一种食物都不可能包含所有种类的蛋白质，而人体却需要各种蛋白质。比如鸡肉无法完全补充人体所需的枝链氨基酸。某种氨基酸的缺乏也会影响其他氨基酸吸收，当缺乏必须的氨基酸种类时，人体会分解身体肌肉细胞来达到需要。更新食谱，不挑食，避免重复的饮食习惯，食物多样化，让身体能充分吸收各种能量，当然蛋白质最重要。
提高营养吸收能力之二蛋白质种类多样化
少吃多餐最直接的好处是让身体的新陈代谢活动持续，而且能明显降低胃的消化负担，食物中的营养成分更易于被吸收。这也是个减肥的方法，少吃多餐能降低脂肪囤积。
提高营养吸收能力之一少吃多餐
充分吸收食物中的营养比单纯强调食物营养更重要，想要把食物中营养成分最大限度的吸收消化，以下五个细节需要仔细把握：
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