做操前，可把婴儿置于一张铺有垫褥的木板床上，尽可能少穿衣服，并用温和的声音和婴儿说话，使之心情愉快。做操时间可选择在每次喂奶前后1/2~1小时。要坚持每日1次，不能轻易中断。做操的同时可放一些轻音乐、小提琴曲或钢琴曲，音乐的声音以中下音量为宜。做操时大人动作要轻柔，不能用力过猛，做操运动量要逐步增加，每套操从每次4×1拍渐增至4×4拍。做操时家长也可配合使用一些语言，从而促进小儿语言的发展。
第一节 准备活动
目的：消除肌肉，关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。
预备：让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕。
动作："一、二、三、四，"从手腕向上按摩4下至肩;"二、二、三、四，"从足踝按摩4下至大腿部;"三、二、三、四，"自胸部按摩至腹部(成人手成环形，由里向外，由上向下);"四、二、三、四，"同第三个四拍
配合语言：小宝宝，全身放放松，现在开始做操了。
第二节 上肢运动(活动肩部肌肉及关节)
目的：活动肩部肌肉及关节。预备：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心，其它四指轻握婴儿双腕。
动作：一.两臂左右分开侧平举，掌心向上;二.两臂前伸，掌心相对;三.两臂上举，掌心向上;四.还原预备姿势
第三节 扩胸运动
目的：活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。
预备：同第一节
动作：一.两臂左右分开;二.两臂胸前交叉;三.两臂左右分开;四.还原
第四节 下肢运动
目的：活动膝、髋关节及下肢肌肉。
预备：婴儿仰卧两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。
动作：一.双脚抬起与桌面成45度;二.左腿屈曲至腹部;三.同第一拍; 四.还原
(第二个四拍右腿动作同左腿)
第五节 举腿运动
目的：活动髋关节及韧带。
预备：同第四节
动作：一.左腿上举与躯干成直角;二.还原; 三.右腿上举与躯干成直角; 四.还原
第六节 抬头运动
目的：训练颈部肌肉，促进抬头。
预备：婴儿俯卧在床，成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。
动作："一、二，"使婴儿上肢屈曲，两手位于胸下;"三、四，"使婴儿头逐步抬起配合语言："一、二，"准备好。;三、四，"抬起头。
第七节 翻身运动
目的：促进小儿翻身动作的发展。
预备：婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂
动作："一、二，"成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻;"三、四，"还原
(第二个四拍方向相反)
第八节 放松运动
目的：使植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。
预备：同第一节。
动作：一.左臂上举45度;二.还原;三.右臂上举成45度;四.还原
一.左腿上举与桌面成45度;二.还原;三.右腿上举与桌面成45度;四.还原
