怎样增加雌激素（女性雌激素如何补充？）

导语：女性的衰老速度会在35岁之后加快，皱纹、色斑等衰老现象让许多中年女性感到更加焦虑。

女人到了35岁以后，体内的雌激素真的会流失吗？为什么会丢失？雌激素通过减少的症状有哪些？如果没有雌激素丢失了，应该如何有效补充？

一、今天教大家能够补充雌激素、保持年轻的4种物质

因为我们每个女人的日常行为习惯和个人身体健康状况不同，所以他们两者的衰老速度也会有存在一定的差异，这是正常的。想要延缓雌激素的流失，需要从饮食、生活习惯等多方面因素进行及时调整。

哪4种物质可以作为补充雌激素？

这4种物质是指：①豆制品； ②蜂王浆； ③海带； ④花生。

原因：豆浆、大豆、黑豆、豆腐等食品是常见的豆制品。豆制品中含有黄酮类化合物，可以补充女性体内的天然雌激素，对稳定体内激素水平有一定的好处。达到延缓衰老和调节内分泌的作用。

蜂蜜和蜂王浆的摄入可以保护女性的卵巢主要功能，促进雌激素的分泌。不仅需要如此，吃蜂蜜还可以补充人体的膳食纤维、维生素等营养成分。不仅可以不断提高自身的免疫力，还可以达到润肠通便，促进体内毒素和垃圾的排出，达到美容养颜的效果。

摄入海带有刺激脑垂体的作用，除了可以补充雌激素，还能够摄入碘等营养素。但是，如果患有甲状腺机能亢进等疾病，则不建议食用海带。否则，会导致甲状腺机能亢进。

花生含有多种有益的营养成分，食用花生有利于雌激素水平的恢复，还可以强化大脑、提高智力的作用。对皮肤有保护作用，促进皮肤弹性的恢复。可以改善皱纹和其他症状。

二、减缓雌激素流失的方法

1. 学会管理压力，避免消极情绪在你的头脑中积累

对你身体的伤害是看不见的，但是持有负面情绪实际上会对你的身体造成很大的伤害。主要损伤如精神疾病、血瘀、内分泌失调、雌激素损失增加、气滞等。

因此，有人建议，如果你有负面情绪，你应该及时发泄出来。比如通过交流，做自己喜欢的事情，在户外放松，听音乐来调节压力。

2. 成年人每天应该有8小时的睡眠

你应该在晚上10点到11点睡觉，早上7点到8点起床。适量的睡眠可以让身体更容易排出毒素。如果毒素在体内累积，它们会影响雌激素的分泌，从而导致荷尔蒙水平升高。

3. 多做有氧运动

爬山、游泳、慢跑、跳绳是常见的有氧运动。其次，还可以太极拳、散步、瑜伽、骑自行车。每天有氧运动30分钟以上，可以加快身体的新陈代谢，不仅有利于新陈代谢，还有利于内分泌系统的稳定。对改善肺部健康和心脏功能也有一定的好处。

4. 药物治疗

雌激素水平低并不完全是衰老造成的有些人是内分泌失调引起的。如果是内分泌失调引起的，可以按照医生的处方用激素调节药物治疗。

如果是垂体前叶疾病引起的，可以使用肾上腺皮质激素。

结束语:女性在35岁以后雌激素逐渐丢失。要多吃富含雌激素的食物，调整自己的作息时间和心情。衰老是每个人都必须经历的过程。

所以面对衰老，一定要保持正确冷静的心态，不要太紧张。