食补大全（病人营养餐食谱大全）

俗话说“冬季进补、来年打虎”，现在虽然没有了老虎，但随着天气逐渐寒冷，进补的工作也要抓紧时间了。

每次和冷空气一起到来的，是明显的降温、大风和雨雪天气。北方是干冷、而南方相对于的则是湿冷，不管哪一种都会让身体很不舒服。

这种天气是多种慢性病的高发期，比如心血管疾病患者，降温后会明显感觉头晕、嗜睡、血压升高等反应。而有腿部关节疾病的人，如果不注意保暖也很容出现关节酸疼的情况。

再有一些体虚的女性，会出现手脚冰凉的情况，这些都与入冬后气温下降有关。爆炸营养课堂的营养师，为大家整理出一份适合入冬之后吃的食疗清单，你吃过几种？

1、入冬之后食疗吃：栗子

栗子又称“补肾果”，富含胡萝卜素、维生素B族和维生素C，尤其是维生素B2的含量，起码是大米的4倍，熟板栗中钾元素也非常高。

2、入冬之后食疗吃：莲藕

莲藕含有丰富的维他命C及矿物质，对促进细胞新陈代谢、防止皮肤粗糙有较好的疗效，所以常食莲藕还有美容养颜的功效，在南方还有“女子三日不断藕”的说法。

3、入冬之后食疗吃：当归

当归是女性补血养气的最佳选择，当归不仅有活血作用，还可以促使血液循环，保持血液通畅，让人看起来气色好。

4、入冬之后食疗吃：甜菜根

甜菜根因为颜色的原因，也被称为“红菜头”，这种蔬菜中含有一种皂角甙类物质，能够把肠道中的胆固醇结合成不易吸收的混合物质进而排出体外，还有维生素B12、叶酸等营养物质。

5、入冬之后食疗吃：冬笋

冬笋里含有大量膳食纤维，糖尿病人也可以吃一些冬笋，来缓解餐后血糖升高的速度。冬笋种的烟酸能够降低胆固醇和甘油三酯，促进血液循环，防止糖尿病并发心血管疾病。

6、入冬之后食疗吃：海带

人体的甲状腺能分泌甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。所以适当吃一些碘含量比较丰富的海带、紫菜都是正确的选择。

7、入冬之后食疗吃：猪肝

猪肝的含铁量几乎是牛肉的8倍，另外还有人体容易消化吸收的血红素铁，可以起到非常好的补血养气的作用，对于手脚冰凉的女性来说，是个非常不错的补品。

各位朋友，上述7种食物你最近都吃过吗？你还知道哪些适合入冬之后吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。