太极藤球功(太极拳治愈失眠的真实案例)

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太极藤球功(太

昨天介绍了失眠的原因、治疗方法,以及太极拳治疗失眠原理、优点以及实践建议等;今天收集了几则太极拳治疗的实例供失眠的朋友参考。

太极拳治愈失眠的真实案例

太极拳治疗失眠实例一

患者:陈易

症状:2005年起因为生活、工作的压力重造成严重的失眠。当时人再疲劳躺在床上就是整夜睡不着,内心痛苦难以言表

习拳经历:2009年初秋认识了邬老师,并有幸拜到邬老师门下学习杨式太极拳。

效果:自练习太极拳后真的想不到。现在不用吃药,近5年的失眠症完全消失了,真是太神奇了。现在吃饭香,睡的着

附实例摘要:

陈易:太极拳根治了我的失眠

我因失眠困扰,每天傍晚坚持在虹口公园跑步,想以此帮助睡眠,效果甚微。

2009年初秋的某天傍晚,在跑步时偶遇王刚老师在虹口公园教练太极拳,感到好奇便停下来观赏。由好奇、欣赏到也很想学习太极拳。又由此认识了邬老师,并有幸拜到邬老师门下学习杨式太极拳。真是不学不知道,学了才知道其中内涵博大精深。

学练太极拳,比学游泳等难多了,必须认真学,坚持练。认真学、坚持练地结果真是让人惊喜。

其一是养成了好地生活习惯。每天作息有了规律。因早晚学练太极拳,必须早睡早起,我把这叫做“傍日月,挟宇宙”。早晨太阳出来,练一小时。晚上月亮出来再练一次。与日月为伴。练拳须出汗,宇宙如同擦汗的小毛巾挂在腰上。随时擦擦汗。即人与自然一体。这样每天精神饱满,注意力能集中,工作效率更高。其二是根治了我的失眠。2005年起因为生活、工作的压力重造成严重的失眠。当时人再疲劳躺在床上就是整夜睡不着,内心痛苦难以言表。自练习太极拳后真的想不到。现在不用吃药,近5年的失眠症完全消失了,真是太神奇了。现在吃饭香,睡的着(并且睡眠质量高)。

资料来源:新浪博客

太极拳治疗失眠实例二

患者:尧和仙

症状:经常整夜整夜睡不着

习拳经历:练习24式太极拳4个多月

效果:最近两个多月来,每晚我躺下几分钟就能入睡,而且睡得特别香。现在我感到做什么都比原来有精力

附实例摘要:

尧和仙:太极拳 治好我的失眠

“昨夜失眠,冷雨敲窗,披衣四顾,我意彷徨;想你入梦,黯然神伤,只得数羊,一夜到亮。”这首诗就是十多年来我饱受失眠痛苦的真实写照:经常整夜整夜睡不着,有时就起来看书看报,有时就起来做操,然后再去睡,还是睡不着。常年眼睛又干又涩,眼圈黑得像熊猫眼。我还尝试用热水泡脚、睡前梳头、躺在床上数数等方法来调理睡眠,但都不见效,整天精神不振,呵欠连连。

偶然一次机会,我开始学太极拳,在练习中尽量做到“心静”,全神贯注,注意身法和手法的运用,掌握虚实变换、呼吸自然等要领。每一个动作一次学不会,就反复练习。

开始几天感到全身酸痛,时间长了反而感到全身舒服,好像身上的筋骨舒展开,关节更灵活了。经过4个多月的学与练,我尝到了练太极拳给我带来的收获和快乐。收获是学会了24式太极拳、32式太极剑和中国功夫扇。最大的快乐是折磨我多年的失眠好了。

最近两个多月来,每晚我躺下几分钟就能入睡,而且睡得特别香。现在我感到做什么都比原来有精力,黑眼圈也没有原来明显了。老邻居都说我越来越精神了,不像60多岁的人。困扰我十几年的失眠,通过四个月的太极拳练习即得以有效消除,其主要原因是打太极拳除活动全身肌肉、关节外,还通过配合均匀的深呼吸,加强血液及淋巴的循环,增强中枢神经系统的机能,从而起到治疗失眠的作用。

资料来源:大河健康报

太极拳治疗失眠实例三

患者:任雁捷

症状:每日睡眠时间较少,很难进入深度睡眠状态,平时浑身乏 力。经查由于长期熬夜导致植物神经功能紊乱引起失眠,同时伴有心率过速。

习拳经历:呈祥太极拳俱乐部练拳

效果:一个月后失眠症状有很大改善,六个月后可以达到正常睡眠状态

附实例摘要:

任雁捷:练太极治好我的失眠症

2007年 9 月因失眠到医院就诊,临床表现为每日睡眠时间较少,很难进入深度睡眠状态,平时浑身乏 力。经查由于长期熬夜导致植物神经功能紊乱引起失眠,同时伴有心率过速。

医生建议对于失眠,尽量少用西药,应采取多运动的方式为主,以易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳为好,以上运动结合了传统导引、吐纳的方法,着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可 锻炼肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼。同时在运动时 要心静意定,这样可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练 功养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠等症。

此外,中医认为练太极拳 ,能加强肾的 藏精、保精功 能,并能调 节内分泌系 统。因此,通过练太极拳,不仅能改善阳 痿、遗精、腰腿 酸软,也能改 善体虚肾亏引起的失 眠、多梦等症 状,可明显改 善睡眠质量 。

在呈祥太极拳俱乐部练拳的过程中,经过李老师在太极拳理论和动作细节等方面的精心指点,一个月后失眠症状有很大改善,六个月后可以达到正常睡眠状态,心率由最初的 90 次 /S 降到 68 次 /S。

参考资料:2009年 健身科学

太极拳治疗失眠实例四

患者:陈著芳

症状:神经衰弱症,晚上失眠、做噩梦,白天头痛得厉害,“走路都会走偏”。

习拳经历:师从太极藤球功创始人刘德荣老师,以及太极拳大师陈万龄

效果:症状消息,并且肤色红润,皱纹也不多,用她的话说就是“老得慢一点”。

附实例摘要:

陈著芳:打太极,治好她的神经衰弱

陈著芳曾是贵州水电九局一名普通电工,负责发电机组的安装。由于她家庭成分不好,早年患上神经衰弱症,晚上失眠、做噩梦,白天头痛得厉害,“走路都会走偏”。

1970年左右,陈著芳转到省商业储运公司工作,搬家到贵阳市浣纱桥附近。经过单位上一个同事介绍,她开始学练太极拳。“那时候每天早上7点多,骑自行车到黔灵山公园大门口练拳,打完拳马上上班去。”陈著芳回忆说。

练太极拳要找对师傅,陈著芳30多岁时师从太极藤球功创始人刘德荣老师,以及太极拳大师陈万龄。

在单位上,陈著芳阿姨经常被评为“五好青年”“先进工作者”等荣誉称号,练太极后,陈著芳经常带领太极健身队四处参加比赛和表演,获得奖项无数。她担任贵阳市老年健身协会武术部部长十多年,现在仍在职位上。2014年10月,她获得“贵阳市十大体育励志人物”称号。一直比较低调的陈阿姨,在接受采访时笑称,不知道是不是自己的名字里带个“著”字,让她想低调都不行。

记者见到今年69岁的陈著芳时,她的肤色红润,皱纹也不多,用她的话说就是“老得慢一点”。大冬天,她穿件练功服披件薄外套,走起路来十分轻健,回家上五层楼毫不费劲。陈著芳说,自己身体好,都是常年打太极拳的功劳。30多年前,她患有严重的神经衰弱,晚上做噩梦,走路都会走偏。练太极后改变了她的人生,不仅神经衰弱的症状早就消失了,现在遇到事也不急躁,每天精神饱满,心情愉快。

极拳治愈失眠的真实案例)

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