这两天一直在看芒果台的《再见爱人》综艺节目，一直在思考节目中，三对现在是或者曾经是夫妻的男女，他们带着怎样的目的参与节目？章贺和郭柯宇，已经离婚，魏巍和佟晨洁在闹离婚，而王秋雨和朱雅琼已经提交离婚申请，处于离婚冷静期。我想，他们应该都是带着挽救婚姻的目的参与节目的吧？不然，为什么把伤疤揭开，展示给外人看呢？除非想挽救婚姻，除非想不留遗憾，所以才有如此勇气吧。

我又想到我最近的两个咨询案例。因为涉及个人隐私，我并不去说具体的事情了。我只说是两个挽回。一个是挽回恋爱关系的，一个是挽回婚姻的。挽回恋爱的这个，严格说还不算是挽回，因为似乎还没有开始就已经结束。应该说是重新追一个人更准确。而挽救婚姻的，因为自己曾经的任性吧，或者心存侥幸吧，在夫妻关系的处理上，没有过多考虑伴侣的感受，自己做了一些过分的事，说了一些过分的话，放纵了自己的小聪明，结果导致对方非常决绝，然后挽回越来越难。

我们都知道，挽救一段感情或者婚姻，肯定得找到感情或者婚姻失败的原因，然后才能去针对性地解决问题。往往挽回的一方自身存在很大的问题，才会导致对方不想继续下去的。那么挽回的过程中，改变自己，提升自己，必须是关键中的关键。但是，具体要怎么做呢？或者说，挽救婚姻或者感情，最初的时候，应该做什么呢？

第一，心态的调整。

为什么强调心态的重要性？因为，只有心态好，才是万事进行下去的基础。没有一个好的心态，往往就不会有好的行为，就会影响自己的行为。这种心态既包括挽回的目的，以及挽回过程的状态调整，以及挽回结果出现问题时的心态端正等等。

在挽回的过程中，尤其是最开始，遇到的困难和刁难，以及冷遇非常多，如果心态不好，容易崩溃，容易情绪化，容易轻易放弃。所以，自己能驾驭自己，能掌控自己的心态非常重要。不急躁，不盲目乐观，不消极，不反复。能坚持，能调整，能见好就收，能自我疏导和安慰，能化解尴尬和误解，能想得开。这样，有了好心态之后，挽回基本上就成功了一小部分。

第二，情绪的控制。

很多人之所以婚姻或者感情出现问题，最大的敌人或者原因就是情绪失控。拼命地和对方吵架，做伤害对方的事情。情绪上来的时候，什么事都可能做得出来。所以，失控的情绪最伤人，让感情的伤越来越深，越来越痛。当对方看不到希望，越来越失望，失望到绝望的时候，就是感情出问题的时候。这个时候再来意识到情绪的重要性，往往为时已晚。

所以，在挽救婚姻和情感的最初，一定要学会自我管理和控制住情绪。不然，就算你用方法和技巧暂时挽回成功，长期来看，还是会失败。

第三，沟通能力的提升。

心态好，也能控制情绪，如果不会沟通，不懂沟通，往往也是难以成功。可以说，沟通非常重要。有时候，沟通不好不良，甚至是负性沟通，往往很容易会让付出功亏一篑。

很多时候，挽回进展很顺利，对方也愿意给你机会，但你因为不会沟通，不懂表达，不定什么时候，一句话就让对方建立起来的信心瞬间崩塌，然后再也不给你机会。所以，沟通能力一定要提升。沟通一定能准确表达自己，一定不能说对方不爱听的话。一定得在尊重对方的基础上，一步步加大沟通的力度和深度，不要奢望一步到位，挽回都是步步深入，步步为赢的。否则，总想一步到位，往往总是事与愿违。

以上三点，对于一个挽回婚姻和感情的人来说，是非常重要的三点，尤其是在挽回的初级阶段，更是需要把这三点当成自己的必修课，当成是挽回的基础。慎重，重视才能有效果。

我再简单解释下这三点的意义或者目的，心态好，你内心才能接受你的付出和努力，不然的话，你会觉得委屈和累，对方态度不好还会让你压抑。控制情绪，目的是不激化矛盾，让对方对你重新认识和审视。沟通能力的提升，能为解决问题服务的。只有沟通能力提升了，解决问题的效率和效果才会提升！

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