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本期内容评审：莲藕医生团队
生活中，“肾虚”这个词相信广大男性朋友都不陌生。中医认为，肾乃是“先天之本”，肾脏在人体内起到一个十分重要的角色。
特别是对于男性朋友而言，男性如果肾气充足会给魅力值加分，但由于有些人平时有着不良的饮食习惯和生活习惯，往往也会影响到肾脏的健康。
久而久之，就出现了肾虚，当然了，肾虚是有阳虚和阴虚之分的，如果搞不清楚肾虚的原因所在就一顿乱补，不仅没有效果，还会加重病情。
无论是肾阳虚还是肾阴虚，身体都会出现一些“信号”。下面，就让我们一起来学习如何区分肾阴虚和肾阳虚吧。
肾阴虚和肾阳虚该如何区分呢？
1.看寒热情况
肾阴虚的人平时怕热、五心烦热。而肾阳虚的人平时一般会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。
2.看出汗情况
肾阴虚的人平时睡觉时会出现出汗的情况，我们平时称它为盗汗。而肾阳虚的人会出现自汗的情况。
简单地说就是平时不运动或天气不热、穿衣也不多的情况下也会出汗，而运动后或劳累后出汗情况会更多，我们称它为虚汗。
3.看身体病痛情况
肾阴虚的人会出现腰膝酸软、腿脚无力等情况。而肾阳虚的人常出现腰膝酸疼、发冷等症状。
4.看睡眠情况
肾阴虚患者可存在失眠、多梦等症状。而肾阳虚患者可表现为容易犯困、睡不够、睡不醒。
5.看津液情况
肾阴虚的人会引起体内津液不足，随之出现身体消瘦、口干舌燥、总想喝水但是喝了水也不解渴。而肾阳虚的人，体型往往是比较胖的，全身水肿。
6.看精神情况
肾阴虚的人常表现为烦躁不安，急躁容易生气。而肾阳虚的人常出现精神不振，容易乏力疲惫。
7.看面色情况
肾阴虚的人会出现脸色通红、双颧发红等情况。而肾阳虚的人则表现为面色苍白。
那么出现肾虚该怎么调理？
首先，饮食调理
食疗是补肾最简单的方法了，肾阴虚的人建议少吃辛辣刺激性食物，平时可以多吃瘦肉、猪腰、绿豆、黑豆、黑芝麻、桑葚等；
肾阳虚的人平时可以多摄入一些温肾壮阳的食物，如羊肉、泥鳅、韭菜等。
其次，中药调理
如今，调理肾虚中成药也是非常多的，调理温补肾阳的中成药如五子衍宗丸等；调理滋补肾阴的如六味地黄丸等。当然了，为了用药安全，具体用药方面请在专业医师的指导下使用。
此外，要养成良好的生活习惯
规律作息，早睡早起，不要熬夜。平时适当参加一些体育锻炼，提高身体素质，保持心情愉悦。戒烟戒酒。
最后，脚底按摩
平时可以适当地给脚底的涌泉穴进行按摩，可以起到补肾固肾的作用，也可以预防衰老缓解。另外，睡前也可以用热水泡泡脚，效果会更加明显。
