减重怎么减(减肥掉体重是怎么调的)

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我今年50岁,最胖的时候138斤,现在94斤。

说出来不怕你们笑话,这是我50年来第一次变瘦!

曾经因为胖,我感觉自己被全世界抛弃了,经常一个人躲起来;但是现在我瘦了,在我50岁的这一年,开启了人生的新篇章。

先给大家看看我的瘦身成果,曾经让我厌恶的大肚子,瘦下来之后竟然如同少女般光滑纤细。

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

CR:钟同学瘦身前后对比

凭借几十年的减肥经验,我总结了3个减肥要点,希望我的经验,能够帮助你也瘦下来!

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

“你这么胖,还吃啊?”

因为胖,从小到大几乎没人愿意跟我做朋友,他们都不喜欢我,不跟我聊天,甚至孤立我!

单位出去聚餐的时候,连同事都对我说:“你别吃啦!胖死啦!”

后来生完孩子,我更胖了!一下胖到了体重巅峰138斤!看着自己的大肚子,我开始讨厌我自己!

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

CR:钟同学瘦身前

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

为了瘦,我被骗3万多!

因为胖,我曾尝试过很多减肥方法,像节食、贴肚脐、吃代餐粉等市面上的方法,差不多都用过了。

可是罪也遭了,钱也花了,却收效甚微。

更让我难过的是,因为急于瘦下来,还被骗了!

之前我花3万多买了3次代餐粉,不仅没有达到他们承诺的效果,最后连人都找不到了。

一开始,他们的态度特别好,第一个月我也瘦了8斤,在代餐粉快吃完的时候,他们又来找我进行二次推销,并承诺我这次能瘦20斤。

我毫不犹豫地买了第二次,但是这次只瘦了4斤就没有变化了。

他们给我的说法是,我是顽固性肥胖,需要升级产品才能瘦,于是我又第三次购买了他们的产品。

但是收到货之后,我发现跟之前的产品没有区别,价格却更贵了,我再联系他们的时候,却找不到人了。

这时候我才意识到,自己被骗了!

为此,家里人还指责我!但我就是想瘦啊,这有什么错呢?

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

CR:摄图网

被骗之后,我的睡眠不仅变得特别差,精神压力也很大,一想到这件事就气得睡不着。

一晚上能睡2个小时都算多了,然后白天上班特别困。

久而久之我的脸色蜡黄、黑眼圈加重、头发开始大把的掉!最要命的是,之前吃代餐粉瘦下来的12斤,又胖回来了!

我开始频繁去医院,甚至到了需要住院的地步。身体变差后,我感觉自己不会再瘦了。

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

50岁也能有25岁的体态

被骗之后,我并没有放弃要减肥,尽管我已经50岁了,但我还是不甘心就这么一直胖下去!

偶然的机会,我发现了长轻瘦身的7天体验课,看完了课程的简介,我就抱着试试看的心里报名了。

这7天里,老师每天都会分享健康吃瘦的饮食方法,看完袁老师的直播,让我更加坚信自己能瘦下来!

于是,我再次背着家人,偷偷报名了长轻瘦身实践营。这一次,我成功了!

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

CR:钟同学瘦身后

讲真的,我从来没想过,自己能在50岁的这一年瘦到94斤!

在营养师的方案调理下,一个月后,我发现自己:

  • 气色明显变得红润,去医院检查医生说我的身体现在调理得很好,可以不用吃药了
  • 以前说我“胖死了”的同事,还向我请教瘦身的方法

  • 4、5个月没来的月经来了

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

3个瘦身小方法

在长轻瘦身实践营学到的营养知识,加上我这几十年的减肥经验,我总结了三个方法,希望能够帮助同样被肥胖困住的你:

1.避免单一饮食

减肥不用节食也不用吃任何减肥产品,只要好好吃饭就能瘦!

我的营养师告诉我,最好平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,搭配方法可以是:有粗有细、有荤有素、五颜六色。

想要知道具体怎么吃,建议大家去咨询专业的营养师,或者像我样加入长轻瘦身~

好的饮食习惯,不仅能帮助我们瘦下来,还能让我们的身体更加健康!

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

CR:摄图网

2.保证睡眠充足

睡觉对于人类来说,就像呼吸、吃饭、喝水一样必不可少,每个人生命中的1/3时间都是在睡眠中度过的。

经过这次被骗之后,我才发现睡眠的重要性!

像我之前整夜睡不着觉的时候,体重增加得就特别快,整个人就像行尸走肉一般,恍恍惚惚。

我的营养师帮我重新建立了睡眠卫生,我的身体才慢慢地好转起来。

不同年龄段的人,每天所需的睡眠时间也不同。可以对照下图,看看你所需的睡眠时间是多久~

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

CR:网络

3.好的心态很重要

瘦身期间,一定要保持良好的心态,不能天天盯着体重的变化而开心或焦虑。

因为人的体重本就是浮动的,所以没必要为了1-2斤,让自己变得闷闷不乐,而且减脂时必定会遇到平台期,天天盯着体重秤心情会备受打击。

这里分享大家一个缓解体重焦虑的小方法:

如果你遇到了平台期,可以选择3、5天上称一次,或者干脆1周上一次称,你会惊喜地发现,自己的体重默默地突破了平台期。

从138斤到94斤,瘦下来我用了这3个方法

CR:钟同学瘦身后

所有付出都会得到回报,希望你也能为了健康坚持下去!

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