每逢过年，最诱人的莫过于这漫漫长假，即使不干什么也乐得清闲，以至于让人留连忘返，久久不能自拔。长假后返工第一周，你总是感觉无精打采，脑子更像灌了铅一样沉重，自我安慰道：元宵节之前都算春节，心情还可以偶尔放飞一下。如今，元宵汤圆已经下肚，情人节的甜蜜也成为了过去时，难道你还在盼望清明节吗？
    
    如果一连串的节日，让你不自觉地沉浸在它的余温中无法自拔，导致工作、学习状态不佳，出错频频。那么，从饮食、睡眠、运动和心理等多方面好好调整一下，尽快消除身心不适，精神饱满地重返“人间”——
    
    1  以柔克刚，给心境松绑
    
    假期间人们尽情欢乐、放松过度，打破了人体正常的生物节律。长时间的熬夜、打牌会大量消耗能量，削弱了脑细胞的兴奋度。上班后一时适应不了紧张的工作，出现恐惧上班、厌倦工作的心理，以至于上班后办事效率特别低。另有一些人生活本来很平静，可是在长假中人来客往，交流频繁，看看人家的生活，比比自己的日子，差距越看越大，越想越烦，于是心理状态开始失衡。
    
    此时，静心思考可以使自己的心理尽快调整到最佳工作状态上。在工作任务安排上要注意有一个循序渐进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。除此之外，平日里应多找朋友聊聊天，多想一些让自己开心的事情，或经常去空气清新的地方走走。在长假中如果发现自己的生活和工作与他人相比存在差距，千万不要攀比，不要妄自菲薄，应以平和的心态来思考自己的现状和未来。
    
    2  调理饮食，多喝“果蔬水”
    
    节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福。然而，这些食物吃多了，会超过机体需要，增加消化系统的负担，甚至出现高脂血症。有时因为起床迟，早饭、午饭并作一顿吃，所以，节后不少人会出现消化不良、腹胀、上火和便秘等症状。
    
    合理饮食是健康的基石，节后首先要注意饮食调养。首先要注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿。少吃大鱼大肉和油炸食品，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬或辛辣的饮食，减轻胃肠的负担；多吃一些果蔬类食物，果蔬不但可以补充水，而且还能帮助清理肠胃，起到减压的作用。切忌烟酒，因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。
    
    3  充足睡眠，睡前泡个澡
    
    春节长假期间，人们的作息时间被打乱，养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯，以至于影响正常的生物钟节律。结果睡眠紊乱，胃肠也总感觉不舒服。因此在长假结束后，无论是应酬还是娱乐都要有所节制。起居有序，晚上尽早休息，早上按时起床。在睡觉前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。如果时间充裕，睡前泡一个热水澡不但可以彻底解除疲劳，还能增强血液循环，有解乏安眠的功效。
    
    4  集中精神，让身心“动”起来
    
    春节长假期间吃喝娱乐，人们闲散惯了，不少人整日呆在家中看电视或长时间打牌，把体育活动抛在脑后，长假过后又总觉得浑身没劲，懒得运动。