案例：离别焦虑引发交际困惑

    近日，文小姐致电本报，她说“十一”黄金周后，自己一直陷在一种低落的情绪中，还出现了失眠、厌食等抑郁症状。原来长假期间，文小姐和从长沙长海医院精神科主任医师、教授梅秀森说，文小姐走入社会多年，没有交到知心朋友，有可能是受到人际交往能力的限制，但是否属于人际交往障碍还需根据更具体的情况来确定。生活中为什么很多人会像文小姐这样有“熟人越来越多，朋友却越来越少”的困惑呢？

    竞争使互防心理日益加重

    梅教授说，在工作、生活的不稳定状态下，人与人之间的互防心理日益加重。职场上，大家都想奔个好工作好职位，但是由于同行业同单位中最具发展前途的职位往往就只有那么几个，各种正当、不正当竞争行为就难以避免。这也是某些同事之间、同行之间交往习惯于“点到为止”的内在原因，在这种只能“交往”不能“交心”的环境里，是很难出现朋友的。

    和熟人见面交流的机会减少

     朋友是交出来的。在生活压力越来越大的现代生活里，大家少了见面和交流的机会，自然也就少了共同的语言，少了对彼此生活近况的了解。要知道，朋友不仅不会在“熟人”中自然“生成”，原本熟识的人还会因为疏于联系而重新变得陌生。
诚信度不同程度地缺失
社会成员间的诚信度不同程度地缺失，也让人与人之间的信任感大打折扣。整个社会舆论也有意无意地在对社会成员进行“防范大于信任”的误导，而抱着过重的戒备心理，不信任别人的人是很难交到朋友的。

解决：三招摆脱人际交往“亚健康”

    人们出现人际交往焦虑和障碍一般是在突然进入一个新环境的时候。离开熟悉的环境而融入一个新的环境是对人的生存能力和心理素质最直接的考验。那么该怎样在工作和生活的新环境中多交朋友、从而摆脱人际交往亚健康状态呢？

    在互相扶助中孕育友谊

    梅教授说，要善于发现身边人的需要和困难，并尽己所能予以帮助和解决，这种在互帮互助中结下的友谊是真挚可贵的。一件不起眼的小事、一句温暖的话语都可以成为一段友谊的开端。

    工作中，帮助其他部门的同事修改文件、报告类文字材料，帮助电工师傅起草用电方面的申请等文稿，帮助中年同事选择保健方式、科学用药和健康饮食，这些平常之举将赢得更多的友情，拉近人际距离。此外，多关注身边人的健康和心情，及时提出参考意见和开解途径等也都是可行的。

    开辟新的人际交流话题

    其次是需要开辟新的人际交流话题。不同的人群有自己特有的生活环境、思维习惯、地方风俗和职场文化，即使是饮食、保健等人们经常谈论的话题，沟通起来也会发现存在不同深度和层面的认识和理解。

    在一个新环境里，最初可能会因为陌生而感到寂寞，要想打破这种局面，就必须尽快了解和熟悉周围的人和事，与不同的人打交道是掌握信息、学习知识、丰富阅历、重新认识自己的过程，也是社会实践的重要内容和意义所在。

    将交朋友当作生活乐趣

    最后要认识到，在日常生活中与不同文化、不同背景、不同性情的人打交道是件富有乐趣的事情———只要认真对待、真诚沟通，大多数你涉及和接触到的人都会接纳和喜欢你。

    朋友意味着一种支撑，一份慰藉，是最内环的个人生活圈子。有了这个圈子，人们才不会有孤独感，才不会产生偏激的思想或过激的行为，也不容易发生心理和精神疾病。