１０个问题，自测

??１。你不吸烟也不间接吸烟吗？

　　２。你每天都有１小时的独处时间，用于冥想或读书吗？

　　３。你每周做３次以上的有氧运动吗？

　　４。你每天喝八杯水，而不是浓茶或咖啡吗？

　　５。你不经常穿高跟鞋吗？

　　６。工作和生活的压力很少导致你失眠吗？

　　７。你有办公室保健的习惯吗？

　　８。你一日三餐有规律，并有营养丰盛的早餐吗？

　　９。你的食物主要以维生素、蛋白质为主，而不是脂肪、碳水化合物等其他对身体不利的食品？

　　１０。你每月做一次乳房自检，半年做一次妇科检查吗？

　　３０岁女人的健康预警

??眼睑浮肿了

??过了３０，原本光洁、紧致的眼睑有些浮肿了，脱发开始增多，这是肾脏功能开始减退的预警。

　　肾气的强弱，在眼睑和头发上表现得最明显。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后，就开始渐渐衰退，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

　　为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生＋食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时?一般冬令进补为佳?可多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气，如六味地黄丸、肾气丸等。

　　皮肤干燥易发疱疹

??皮肤干燥易发疱疹，这是健康状况变差的信号，免疫力降低的表征。研究表明精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因。３０岁的女人，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。

　　疲劳的感觉挥之不去

??３０岁的女人常常感觉肩背部酸痛，这是因为繁重的工作和精神压力，使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，产生疲劳感，这个年龄段的女性容易被肩周炎所困扰。

　　给３０岁女人的健康忠告

??１。懂得放松身心、享受生活，如果说２０岁的努力和争取是一种乐观，那么懂得放弃就是３０岁女人的智慧，３０岁的女人应该有更多的时间去做自己真正感兴趣的事。

　　２。为延缓激素水平的下降速度，应多补充维生素和蛋白质，大豆类食物是最好的选择。

　　３。运动、阅读等活动有利于保持对新事物的热情，相信对生活的热情是３０岁女人最好的保养品。

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