为什么会打哈欠(为什么会不停打哈欠)

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你是否常出现频打哈欠、提不起劲的状况?先别急着归咎是天气冷或是心情不美丽,很有可能是你的身体「缺氧」啦!以下就来告诉你这9种缺氧征兆,长期不改善,恐怕会久病成疾。

久坐在办公室,一直盯着电脑,却不知不觉狂打哈欠、昏昏欲睡吗?其实不是工作太无聊,而是身体发出缺氧讯息缺氧 想睡觉 打哈欠 没精神

缺氧很严重吗?有句话说「没有食物,人可以坚持十几天;没有水,人可以活7天;但人没有氧气,只要3分钟就会脑死」所以真的不能忽略身体缺氧这件事。因为身体的氧气和营养,是透过血液运送,如果血液循环不良,会导致氧气和营养无法顺利运输,造成能源不足,引起疲累、倦怠,进而危害大脑和其他器官。

经常打哈欠是身体出现了什么状况?做这6件事改善身体缺氧的问题

那要如何知道身体是否正处于缺氧状态?快来检视自己有没有以下9种缺氧征兆:

身体缺氧吗?9大征兆请自我检视

1.打哈欠

缺氧就会直接联想到「打哈欠」,相信大家都有过这个经验,最近睡眠不足,白天就会不由自主狂打哈欠,原因就是因为大脑没有获得充分休息,一直处在缺氧状态,所以得透过打哈欠来让血液中的含氧量增加。虽然可获得解决,但如果太常打哈欠,可能就要回归问题本身,是太常熬夜或长期失眠,好好调整作息才是重点!身体缺氧 打哈欠 太常熬夜 长期失眠。

2.过敏

根据氧研究权威温特.汉力克斯(Wendell Hendricks)博士研究缺氧与过敏的关系,他表示:「过敏的真正原因就是,身体里氧化作用的进行被减退下来,而引起对外来侵入物质(过敏原)产生敏感,只有当氧化作用机转,再回到原有的高效率状态,敏感才能被排除。」,而简单来说,过敏的症状很有可能是因为呼吸道细胞的氧气不足,因此如果有过敏症状出现,要尽早就医治疗,找出过敏原。

3.呼吸道问题

缺氧可能诱发呼吸道问题,包含:呼吸困难、哮喘、咳嗽、呼吸急促…等,如果活动一下子,就觉得喘不过气,或气喘严重发作,会使呼吸道变狭窄,让空气无法顺利进入肺部,甚至有些药物也会导致缺氧的情况。

4.心血管问题

除了心血管疾病,当身体缺氧,身体的反应会设法增加血液的供应量,所以心脏需要更强大的推力,使血流量增大,更可能引起一时性高血压。

5.头晕

经常感到头晕、头痛的人,要注意了,据研究,脑部供氧量不足,会影响脑部的正常运作,在缺氧初期的症状,会产生头晕、头痛,连记忆力都会受到影响。另外,长期感到紧张、压力大…等心理因素,耗氧量会是静止时的2到3倍以上,也会引起缺氧的症状。身体缺氧 头晕 头痛 脑部供氧量不足 紧张 压力大

6.记忆力变差

今天没睡饱,隔天精神也不好!当你发现注意力不集中,工作效率下滑,甚至忘东忘西、老是健忘时,其实跟身体缺氧也有关。原因在于大脑缺氧时,为了增加血流量,会使颅内压力升高,造成头痛、记忆力下降,导致「断片」、想不起发生过的事。

7.身体酸痛

依据《医用生理学》(Textbook on Medical Physiology)的书中指出「所有慢性疼痛,皆导因于缺少正常细胞生理用量之养份所致。」,以及《Townsend Letter for Doctors》报告表示:「遭遇部分缺氧的细胞会发出微微的痛苦信号……。」,也就是说,身体酸痛跟缺氧有关,但为什么会发出微痛讯号呢?研究显示,细胞缺氧会缺乏「三磷酸腺 」,导致改变在血流与细胞周围液体的钠钾平衡,造成血流内的电场改变,使矿物质流到细胞周围并沉积,引发身体酸痛、关节发炎、肌肉痉挛…等。身体缺氧 身体酸痛 关节发炎 肌肉痉挛

8.皮肤

肤色若从红润、樱桃色转至暗黄、紫色、蓝色,气色很差,也恐怕是过度缺氧的现象,但如果出现此症状,那缺氧的状况已经很严重了,一定要及时就医检查。

9.水肿

细胞缺氧时,会使细胞内的钠离子增加,导致细胞的电解质不平衡,让较多的水分进入,而细胞水肿后,会压迫到周围的微血管,让微血管循环不良,又造成缺氧。

经常打哈欠是身体出现了什么状况?做这6件事改善身体缺氧的问题

改善身体缺氧? 请做6件事

随时随地感到疲累、头昏脑胀,想要治疗缺氧,不妨尝试以下6招,改善身体缺氧的问题。

1.戒烟酒

抽烟喝酒会让氧气供给减少,让血流变得难以流动,想改善缺氧,先试着戒烟酒少碰对身体有害的东西,以及远离有人抽烟的地方,避免吸入二手烟。

2.环境空间保持通风

长期在密闭空间里工作的人,环境要保持通风很重要,如果一直处在密不通风、高压工作,都会导致空气含氧量降低,进而摄氧量不足,导致缺氧。改善身体缺氧 环境空间保持通风

3.规律运动

适当的运动,可以改善心肺功能,如果是办公室一族,即便没有时间运动,可以先从小地方做起,象是每一个小时,就站起来走一走,活动筋骨,避免长时间久坐。下班后,可以去健身房运动重训、户外操场慢跑,或是跟亲朋好友一起去公园散散步,让身体持续活动,可以促进血液循环、增强免疫力,还能降低高血压、糖尿病…等疾病发生风险。

4.腹式呼吸

除了运动,也可以试着呼吸练习,腹式呼吸可以身体获得充足的氧气,同时可以搭配静坐冥想,让身体好好放松、释放压力也能增加身体含氧量。

5.饮食正常

现代人的饮食选择多样,若自制力不够,很容易乱吃垃圾食物,让身体堆积许多毒素,而为了要排毒,需要消耗大量的氧气,因此建议三餐饮食正常,避免重油、重咸、重甜的食物,以原型食物、均衡饮食为主,并且可以多摄取铁质、维生素C、Omega-3的补氧食物,例如:紫菜、芝麻含有铁质;奇异果、花椰菜含有维生素C;鲑鱼、橄榄油含有Omega-3。

6. 就医治疗

出现呼吸急促、心跳加快、喘不过气,严重缺氧时,一定要尽快就医治疗,避免一拖再拖。

另外,有睡眠呼吸中止症通常都不自觉,症状多半是觉得自己睡眠足够,但总是精神不佳、补眠也没用,长期恶性循环下来,会导致身体缺氧、疲惫、记忆力变差,建议身旁家人或枕边人,一有发现异状,请尽早到医院检查治疗。

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