现代人的生活压力大，以至于有很多人都存在贫血的情况，导致贫血的原因有很多，比如月经量过多、节食减肥、工作压力等，都有可能造成贫血。贫血的临床表现通常有乏力、皮肤苍白、免疫力下降、脱发等。贫血在临床上多以女性与老人为主，女性多是由于每个月月经量过多，又未及时补充营养，长此以往，造成贫血的症状。那么贫血的表现具体有哪些？这3大症状出现请注意，教你正确的补血方法。

1.免疫力下降

缺铁性贫血会影响人体细胞免疫能力，以及造成白细胞吞噬细菌的功能减退，致使人体免疫力和抵抗力下降，尤其是遇到天气转凉时，极易出现感冒等不适症状。

2.体力下降

据研究表明，缺铁性贫血会导致骨骼肌里的呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度降低，从而造成肌肉供氧不足、有氧代谢能力下降，引起体力不支或是乏力、气喘、活动力低下等表现。

3.心血管出现不适

贫血会导致血液中氧气含量减少，使全身器官系统都受到影响，尤其是心脑血管和肺脏受到的影响最大。所以，贫血患者经常会有运动后出现心慌气短的情况，严重的甚至会出现心绞痛、心力衰竭的症状。

当以上这3个信号出现时，暗示着同一件事情：你已经贫血了！来看看正确的补血方法！

首先应确诊贫血以及贫血的程度，纠正贫血、服用含铁量高、且吸收好的药物治疗。同时、多吃富含维生素C的蔬果以促进铁的吸收。而铁元素是人体内必不可少的常量元素，成人体内铁的总量大约在4-5g之间，是血红蛋白的重要组成部分，男性可能每天只损失1mg的铁，但是女性由于生理期和生育的关系，以及随着年龄增长血液再生能力下降，铁损失量是男性的两倍！而此时，建议已确诊贫血的患者每天保持充足的含铁食物量的摄入，例如多吃动物肝脏、肉类、绿色蔬菜等，其中都含有大量的铁元素。

另外在食用含铁元素较多的食物时，应注意摄入含维生素C量多的水果，促进铁剂的吸收和转化。除此之外，还要控制草酸的摄入，草酸是一种代谢产物，易与铁元素结合，从而形成难溶的铁盐，妨碍人体对铁元素的吸收。贫血患者还需注意不要饮用浓茶与咖啡，因为浓茶和咖啡中含有的鞣酸会抑制铁的吸收。

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