大多数妈妈都说宝宝要多吃鳕鱼，到底为什么鳕鱼如此深得妈妈和宝宝们的心呢？那么鳕鱼的营养价值与功效有哪些呢？原来鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。怪不得宝妈们都在给宝宝补充鳕鱼呢！原来营养那么丰富。

感觉我家宝宝好久都没有吃肉肉了，宝宝这段时间都在吃素食，营养有点跟不上啦！今天给宝宝做一款鳕鱼菠菜粥！7月龄宝宝以上就可以食用哦！那么，宝宝辅食鳕鱼菠菜粥怎么做呢？别着急，恩恩妈给大家分享一下鳕鱼菠菜粥的制作过程。

需要准备的食材有：鳕鱼、菠菜、大米、燕麦、一片柠檬取汁用。

恩恩妈温馨提示：

【选购一条最新鲜、最美味的鳕鱼，在市场上很多商家会用油鱼充当鳕鱼卖给消费者，恩恩妈教你一个挑选鳕鱼的小技巧。购买时细细观察能发现两者不同：是看肉的颜色，鳕鱼的肉相比油鱼更为洁白，油鱼看上去呈黄色，类似鸡胸脯肉的颜色。鳕鱼是一种价格高的鱼类，千万不要贪图便宜，购买到假的鳕鱼喔】

步骤1：

把买回来的鳕鱼取一小块去皮洗干净，滴几滴柠檬汁在鳕鱼上腌制一会去除鱼腥味。然后放入蒸锅中蒸10分钟左右。 （鳕鱼大概蒸8-10分钟左右就可以了，千万不要蒸得太久，否则肉质就没有那么细嫩了）

步骤2：

锅中烧开水。将菠菜放入开水中烫30秒。然后捞出将菠菜切碎放入碗中备用。

步骤3：

锅中倒入大米和适量清水，把大米熬成米粥，大概需要25分钟左右。（熬的过程要用勺子多搅拌一下，以防糊锅）

步骤4：

鳕鱼蒸好后拿出来装到碗里，用勺子捣碎。

恩恩妈温馨提示：

【鳕鱼的肉质非常嫩，很容易嚼动，宝妈们可以根据宝宝的咀嚼能力调整鳕鱼的大小，为了防止还有鱼刺，捣碎后还要细心检查一遍喔】

步骤5：

米粥熬好后，放入燕麦煮3分钟左右。

恩恩妈温馨提示：

【 我加的是即食燕麦。如果宝宝消化和咀嚼能力比较好的话，可以添加普通的燕麦片，但是要记得提前浸泡1个小时左右，再同大米一同熬煮喔】

步骤6：

把切好的菠菜倒入熬好的粥里，搅拌均匀。

步骤7：

待米粥熬好后，放入鳕鱼，搅拌均匀。

恩恩妈温馨提示：

【 因为鳕鱼已经蒸好了，如果再长时间熬煮的话，口感就没有那么嫩，所以最后出锅前放入鳕鱼就可以了】

步骤8：

出锅啦！！一碗营养丰富的鳕鱼菠菜粥就做好啦，味道鲜美喔！快动手试试噢

恩恩妈温馨提示：

【初次食用的食材请少量喂食，时刻观察宝宝有没有过敏现象。如果宝宝对海鲜过敏，或对鱼类过敏，可以换成肉类喔！宝宝不爱吃蔬菜的，可以搭配一些鲜美的食物一同制作，这样宝宝就会爱上吃蔬菜哦】

我是恩恩妈妈。喜欢我分享的文章，不妨点个赞一下噢，做不到让每个人都喜欢，在此深感歉意，因为每个人的兴趣爱好、生活方式和观点看法等都各不相同，所以我就努力的做好我自己咯！后期我还是会持续更新作品噢，谢谢啦！祝宝宝健康成长！祝您生活愉快，心想事成，万事如意！