烟为什么难戒(戒烟二年半了还有烟瘾)

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“20岁,我吸了第一口烟,从此与香烟有了密不可分的缘分。”

刘强(化名),2000年在朋友的诱惑下,吸了第一口烟。那个时候他刚好大三,为了消磨时间,就跟着朋友去网吧,组队玩通宵。同队的小伙伴都喜欢叼着烟打游戏,就他自己没抽。

“我们玩的那个网游叫传奇,很火,为了抢装备,常常凌晨两三点约战。我是法师,属于主力,没有我不行。”刘强困得不行,但不能因为他一个人,拉了整个队伍后腿。于是小伙伴就问刘强要不要来根烟提提神。

于是他抽了生平第一根烟。“那酸爽,朋友说我抽醉了。”

毕业后进入单位,刘强感觉自己进入了一个崭新的世界。人际间的交往,同事间的应酬,单身宿舍的寂寞,烟成了最好的朋友。也是那个时候,刘强有了严重的烟瘾,醒来,点烟,吃完饭,点烟,上厕所,点烟……

老烟民自述:20岁开始吸烟,戒烟2年,40岁复吸,原来戒烟这么难

“我下决心戒烟是因为一个亲人的去世。”本来以为这辈子都不离开烟的刘强,因为一个亲人因烟酒过度早逝,决定戒烟。

历时4个月,以胖了40斤的代价,2018年,刘强戒烟成功。时间过了2年,这期间,刘强一根烟都没碰,他觉得自己算是彻底成功了。

2020年疫情,每个人都不敢出门,几个好友天天在家里打牌。玩笑般,刘强抽了一根烟,那个久违的感觉又一次被点燃。一开始一天两根,第二天加倍,就这样连续抽了好几天,刘强彻底沦陷了。

戒烟花了4个月,复吸只需要短短几天……

“我不相信真的有人能戒烟成功,我觉得太难了。”刘强感慨道。

一、长期吸烟的人,肺会变成什么样?

“每天一根烟,赛过活神仙。”

老烟民们,常常满足于吞云吐雾之中,却不知道他们的肺,早已是千疮百孔。

韩国KBS电视台公开了一段肺部内窥镜记录下的影像片段,下图是烟龄15年的肺

老烟民自述:20岁开始吸烟,戒烟2年,40岁复吸,原来戒烟这么难

在内窥镜下,由于焦油等致癌物质的沉积,肺上已经布满了黑色斑点。

而烟龄30年的肺更让人触目惊心。

老烟民自述:20岁开始吸烟,戒烟2年,40岁复吸,原来戒烟这么难

整个肺部就像被泼上了黑色的墨汁。而这些黑色的物质,就是致癌物。

二、上亿人在花钱买病,吸烟害人又害己

近30年来,我国进行了6次全国吸烟流行病学调查。在最近的2018年全国成人烟草流行调查结果显示,我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%,其中男性为50.5%,女性为2.1%,据此计算,我国15岁及以上吸烟者约为3.08亿人。

据2019年的世界卫生组织的报告显示,全球15岁及以上人群中,烟草使用者约13.37亿人,而中国15岁及以上人群吸烟率明显高于世界平均水平。

老烟民自述:20岁开始吸烟,戒烟2年,40岁复吸,原来戒烟这么难

烟草对健康的危害是巨大的。而且它最可恶的地方,是既不利己,还损人。

——对自己的危害

心血管疾病:美国医师健康研究,纳入了13529名年龄40-80岁、无高血压病史的男性医师。研究追踪了14.5年,发现了吸烟者的高血压风险是不吸烟者的1.15倍。此外,还有证据表明,大量吸烟可增加心脏病、脑卒中和外周动脉疾病的发生。

癌症:在2013年的癌症疾病与吸烟病因学的证据报告显示,我国癌症所有死亡病例中的18.1%因吸烟导致。不仅是大家熟知的肺癌,就连口腔癌、膀胱癌、宫颈癌、肝癌、食管癌等,都与吸烟有关。

慢阻肺:有充分证据说明,吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病。而且慢阻肺的风险是随着吸烟量、吸烟年限、开始吸烟的年龄的增长而增长。一项在100万中国人中开展的前瞻性队列研究发现,因吸烟导致的死亡中,45%归因于慢阻肺。

老烟民自述:20岁开始吸烟,戒烟2年,40岁复吸,原来戒烟这么难

——对别人的危害

二手烟与一手烟的烟雾相比,有害物质并不会低很多,甚至更高。二手烟的烟雾是大量微粒颗粒组成,可通过鼻呼吸道黏膜进入肺的内部,经常接触二手烟,能触发的危害与一手烟相似。

同时二手烟将严重的影响儿童的生长发育,会诱发儿童哮喘,气管炎,肺部炎症等;还可影响孕妇的胎儿宫内发育。

三、长期吸烟的人,若出现三个症状,要马上戒

香烟伤身,若老烟民身上出现以下几个表现,就不能再抽了。

干咳干呕:由于支气管扩张,很多烟民会出现干咳的现象,他们并不在意。但肺癌的早期也会有干咳、干呕的表现,这个时候,最好检查一下肺部,排除是否肿瘤引起的身体异样。

长期口臭:口臭有可能是肝、胃、口腔等器官导致的,出现口臭,且伴有牙龈出血,可能是牙齿的表面形成烟斑,建议尽早戒烟。

老烟民自述:20岁开始吸烟,戒烟2年,40岁复吸,原来戒烟这么难

手指凸起:肺癌的患者,或者肺病严重的人,一般都会出现“杵状指”现象,这是由于肺功能受损,毒素增多导致肢体末端缺血、缺氧引起组织增生。

四、戒烟后为什么会复吸?

烟草中的尼古丁致瘾性甚至超过了大麻,由于它的强瘾性,不少烟民都会在戒烟途中重拾香烟。那么,我们可以通过一些什么方式,减少复吸呢?

首先,找到引起想吸烟的原因。如工作紧张的时候,想抽烟,那么可以选择改变环境,收走烟盒,摆放一些口香糖,想抽的时候换成咀嚼口香糖。

老烟民自述:20岁开始吸烟,戒烟2年,40岁复吸,原来戒烟这么难

其次,转移注意力。当想抽烟时,不要让双手闲着,可以打打游戏,说说话,哼哼歌。经常运动会提高情绪,可以帮助镇静,并且消耗热量。

最后,避免去诱发吸烟的场所,如吸烟平台、小巷子、酒吧、麻将馆等,这些场所会下意识的寻找香烟,避开触发的场景,才能更有利于戒烟。

科学戒烟非常重要,如果自己没有自信通过自制力戒烟,也可以寻求专业的医生帮助自己。

参考资料:

[1]《抽烟的危害,国家发布最新报告了》.医学界.2021-06-21

[2]《打开老烟民的肺,才明白有3亿人在悄悄花钱买死》.大洋网.2019-12-07

[3]《成功戒烟后为什么会复吸?》.中国药店. 2020-06-13

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