快速有效减肥法（怎么减肥效果又快又好呐）
减肥效果又快又好的方法主要就是通过饮食、运动来进行控制。而与减肥药物和手术，虽然说可能对于减肥效果要比饮食、运动控制稍微快一些，但如果生活因素稍有波动，极易导致体重反弹，甚至超过减肥前的水平，所以减肥效果快又好的方法主要就是饮食、运动。没有明确禁忌症的情况下，优先建议选择此种方法来减肥，饮食上应该注意低盐、低脂，不要吃过多的主食，也不要吃过多高热量的食物，比如巧克力、奶油蛋糕等，每日尽百思特网量在三餐后半个小时保持每日一个小时左右的运动量。
1、可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关，因此减肥的关键措施是控制饮食，减少热量的摄入。适当的运动和锻炼是最科学的减肥方法。
2、要控制饮食，合理搭配，多吃富含蛋白质的食物，其次要坚持运动，每天运动的时间不能少于2小时。
3、控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，否则会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
4、饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
5、保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着时，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
6、肚子上和手臂上的赘肉很多，可百思特网采用有氧运动减肥，如针对肚子的赘肉可每天晚上做适当地仰卧起坐等。手臂局部可采用按摩等。平时饮食应清淡，含脂百思特网肪较大的食物应少吃。多补充些水分，零食，饮料少吃少喝。
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