先说观点动感单车的好处，动感单车可以增强体质，但不是最好的方式。
动感单车，1小时能消耗500大卡左右，是很不错的减肥方式，但是如果只做动感单车，身体也会产生适应性，慢慢就会事倍功半的反效果，适当换一换其他的有氧运动，也是可以达到减肥的目的的。
如果你想要增强体质，那就一定非力量训练莫属了，可以增加你的基础消耗，强壮身体，即使是女生我也建议多做力量训练。
下面我贴出来了几个有氧运动消耗卡路里的量，可以作为参考：
1.游泳消耗的卡路里：1小时800大卡左右
2.跑步消耗的卡路里：1小时600大卡左右
3.跳绳消耗的卡路里：1小时440大卡左右
其余的足球篮球等球类运动也不错，起码比枯燥的跑步和游泳好很多。
如果你还是想要动感单车，那就多听教练的，别勉强，注意车子的设置、姿势的准确性吧。
希望你能满意我的回答，有问题可以私信我哦~
