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如何判断水肿体质（5个法则让水肿的身体变清爽）

水肿体质怎么鉴别

1.早上脸部肿胀

总是在早上起床后，感到自己的面部很涨，特别是两侧的脸颊，或者是眼眶周围水肿得特别明显，十分的不清爽。

2.下午腿脚有变化

可能很多女生都发现了，明明早上起床的时候小腿还算是细的，一到了下午，小鸟腿成了萝卜，很明显的变粗了，而且还有涨涨的感觉，甚至脚踝也肿了，则可说明是水肿体质。

不妨用手指来按压自己的小腿内侧，按下去几秒钟以后，再放开手指，如果皮肤浮起来的速度很慢，就是很典型的表现了。

3.总是觉得很累

明明就没有做很多事，但就是一直觉得好累，提不起劲儿，水肿体质的妹子，除了会容易感到疲惫外，还会有困倦，头昏、眼花等等不适感。

4.皮肤易有湿疹

湿疹、水泡等，比较瘙痒，而且，总是反反复复的发作，尤其在阴雨天这些表现更加严重，也说明是易水肿体质。

水肿体质怎么改善 5招排除体内的多余水分

1.补充足够的水分

不要错误的以为，少喝水就可以防止水肿发生，相反地，如果身体里的水分不够，在肾脏的作用下，会让细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀，让水肿更加严重，想要不水肿得那么厉害，首先要补充足够的水分。

2.控制盐分的摄入

血液里多余的钠离子被肾小球过滤后，又在肾小管中被重新吸收回来，只有很少一部分钠从尿液中排出，而多余的钠需要时间慢慢清除，水分与盐一起会很慢的从肾脏里排出，而在此之前，它们会让身体肿胀一段时间。

3.有效消肿的小动作

站立收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举，手掌朝外，打开与肩膀同样的宽度，接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，坚持5秒钟，再慢慢的落下脚跟，越慢越好，重复10次，可有效改善腿部水肿，而且可以随时随地的做起来。

4.养成每日泡脚的习惯

泡脚可以加速全身血液循环速度，可以有效放松身体，缓解疲劳和压力，对容易水肿的人而言是一种很好的消肿，减肥的方法，也可以添加一些有排水肿功效的精油，每次泡到身体有些出汗说明已经起到效果了。

5.利水健脾，同时兼带补肾

对于体质性水肿，可以通过饮食、运动及作息调整来改善，饮食上要注意少盐少油，可多吃冬瓜、香菇、猴头菇、薏米、红豆、西瓜等排水消肿的食物，注意睡觉以前不要喝太多的水，也要一直长时间保持一个动作，最后要注意保证睡眠质量。

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