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适合早上吃的水果（早上什么时候吃水果比较好）

水果，什么时候吃比较好?

有种说法：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。想必大家都有所耳闻，其实这种说法不完全对。

其实正常来讲，只要你的肠胃健康，没出啥问题，那么什么时间吃水果都行。但如果非得区分不同时间吃水果的优劣，今天也能给你个回复。

餐前吃——利于控制体重

很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法。

这里提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能会出现轻微恶心症状。

餐中吃——大忙人的优选

有道菜叫做「水果沙拉」，就是拿水果当菜吃。很多人平时工作忙，没空买水果吃，或者买了忘记吃。那么餐中吃一些，就解决了这个问题，简便，又更符合营养搭配原则。

但是水果沙拉有个不足之处，沙拉酱的热量挺高，建议多吃水果少吃酱。

餐后吃——或有长胖危机

咱们中国人比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去油腻，更利于消化。实则不然，一般正餐已经把胃填的够满，再吃一些水果，会增加胃肠负担。而且水果往往含很多糖分，餐后吃容易导致能量摄入过多，埋下长肉肉的风险。

睡前吃——温性水果为宜

一般是不建议睡前吃东西的啦，因为咱们的胃肠也到了该休息的时间。

但如果你饿了想吃水果充饥，那可以吃少量常温水果，像西瓜这种水多又冷凉的水果，就不要吃了，免得伤了肠胃，影响睡眠质量。

上面为大家简单的分析了早上什么时候吃水果比较好，要想吃水果补充足够的营养又不会影响到我们的肠胃吸收，可以试试饭前或者在吃饭的时候吃点水果对我们的身体都是非常的不错的，大家都可以试试这些正确的方法。

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