第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们平常做的“仰卧起坐”。重复做十次。
人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。请看揭秘：腰围是健康的晴雨表……Tips：腹部减肥四部曲第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
美国心脏协会称：男性健康腰围应在40英寸以下(约102厘米)，女性在35英寸以下(约89厘米)。
英国研究员称：裤子尺寸在38英寸以上(约97厘米)的男性和裤子尺寸在16英寸以上(约41厘米)的女性患心脏病和糖尿病的机率较高。因为裤子越大，腹部脂肪就会越多，患病机率就会越高。
美国心脏协会称：男性健康腰围应在40英寸以下(约102厘米)，女性在35英寸以下(约89厘米)。你知道肥胖，尤其是腰部肥胖是不健康的，这里有一种新的方法测量心脏疾病患病概率：检查你的牛仔裤。
本文关键字：男性的健康写在腰围上
