2.七情六欲之 —— 怒 原因 ◇有些暴躁是吃出来的，吃多了。几种与能量代谢有关的b族维生素(b1、b3、b6等)就会消耗得多，而维生素b1缺乏会使人脾气暴躁、健忘、表情淡漠，维生素b3缺乏与焦虑、失眠有关，维生素b6的不足则导致思维能力下降。 ◇肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。 ◇糖吃多了。听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？怒与吃糖多有关联。 制怒剂 ◆日常生活中的一些食品有顺气的作用，它不仅能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能缓解因为生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。 ◆玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。 ◆山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。 ◆啤酒：适量饮用啤酒能顺气开胃，可以使人及时走出愤怒的情绪。 ◆莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。 ◆萝卜：萝卜最好生吃，如有胃病者可饮用萝卜汤。
1.七情六欲之 —— 悲 原因 ◇抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。 ◇氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物———花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。 ◇缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。 抑悲灵 ◆鸡汤：浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。 ◆维生素c：维生素c缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。 ◆杂食：每日摄入的食物种类最好不少于20种，以发挥杂食之利，提高膳食营养的覆盖面。
