营养智商可不是盖的吧！选择怎样的食物才能体现你的营养智商呢？看了以上的介绍，你不会还为追求自己的“高贵”而选择一些“垃圾食品”吧，只有吃得营养，吃得健康才可以真正的骄傲你的智商哦！

　　麦片是早餐的最优选择。看上去都是麦片，以上两种麦片的热量和糖分相差的可不是一点半点，蜂蜜烤麦片中的糖分大概是一勺，即6克左右，而葡萄干小麦片中的糖分足有4勺，大概近20克。
　　蜂蜜烤麦片VS葡萄干小麦片
　　两种食品都算低热量的健康食品，但是芦荟汁中富含叶酸、维生素A和K，营养价值更胜一筹，它还能帮你排毒！
　　一瓶玉米罐头VS一大杯芦荟汁
　　两种食物的热量都是200多大卡，但是含有果仁的巧克力营养价值更高，能够给你更多的钙、铁和蛋白质。
　　一块士力架VS一把果仁巧克力
　　烤面包碎块高脂肪、高热量，还不容易饱腹，只会让你发胖再发胖，还是选择果仁碎屑来代替。果仁碎屑富含钙、铁和蛋白质，缺点是热量也不低，所以请控制果仁碎屑的量，如果担心口味不佳，还可以撒点胡椒粉，胡椒粉里的维生素A、C、K含量丰富。
　　烤面包碎块VS果仁碎
　　土豆本身其实是营养食物，它富含维生素C和钾等矿物质，为了这些矿物质最大程度地保留，最好使用蒸、烤、煮等方式，才可以保留较多营养素。炸薯条除了热量高，营养物质也所剩无几。虽然都是薯类食物，但是土豆泥用的烹饪油比较少。
　　土豆泥VS炸薯条
　　看上去大号汉堡的热量更高，其实两者热量相近，而素汉堡的营养更丰富，包括纤维素和维生素B和E，以及锌等矿物质。
　　一个中号鸡肉汉堡VS一个大号全麦素汉堡
　　哪个更适合在办公室充饥？当然选苹果，后者富含维生素钾和维生素C，还有大量的纤维素。
　　半打苏打饼干VS一个大苹果
　　蔬菜烤制前都被刷上了一层油，而且烤过的蔬菜还可能导致癌症的患病几率增加。所以还是选择富含纤维素和叶酸的新鲜蔬菜。
　　烤制蔬菜VS新鲜蔬菜
　　接下来看看怎么选择你的食物吧！
　　4 强迫自己外出运动，做自己的健身教练。只要持之以恒，即使是最EASY的跑步或仰卧起坐这些有氧运动，也能帮你甩掉救生圈、麒麟臂和大象腿。除了运动之外，安排好自己的每日工作计划也能帮助你理顺工作时间，避免因为忙碌而压缩自己的饮食计划和锻炼时间。
　　3不要把吃东西当成一种嗜好，你可以去散步、刷油漆、削铅笔，就是不要习惯性地吃东西，喜欢下厨也很好，但是做好了以后请拿去请邻居吃！享受美食的感觉固然美好，可是一不小心吃太多，后果不堪设想！
　　2 宁愿吃小份一点的新鲜食物，也不要吃一大堆垃圾食品或微波食品。因为新鲜食物比较容易有饱足感，其中的醣类与油脂，也比精致食品好，太过精致的食物，吃的时候血糖急速升高，却一下子就饿了。固定吃小份一点的食物也可以训练你把胃口减小一点。
　　1 只要感觉到有点饱了，马上停止进食，接下来的两个汉堡就免了吧，不要花钱去买脂肪啊！
　　用你的营养智商，让自己真正吃得尊贵。下面的提议可以参考一下。

　　在国外只有寒酸的蓝领才顶着大腹便便的肚皮，尊贵的金领们通常身材苗条轻捷，难道你还不思悔改吗？
本文关键字：营养智商不是盖的！