14.3兆焦耳（蛋白质128克，月旨肪94克，碳水化合物512克）。
(5)全日总能量植物油35克。
(4)全日附加食物
米饭（米250克）、清蒸鱼（鲩鱼100克）、炒生菜（生菜200克）、排骨海带汤（猪排骨50克，鲜海带15克，粉丝25克）。
(3)晚餐
花卷（标粉250克）、芹菜炒肉丝（猪瘦肉75克，芹菜200克）、冬瓜炒虾米（冬瓜100克，虾米10克）、绿豆粥（绿豆50克）。
(2)午餐
牛奶蛋花（鲜牛奶250毫升，鸡蛋35克）、桃酥（100克）、拌黄瓜（黄瓜100克，白糖10克）。
(1)早餐
2．夏季食谱
14.3兆焦耳（蛋白质122克，脂肪95克，碳水化合物513克）。
(5)全日总能量
植物油20克。
(4)全日附加食物
米饭（标准米250克）、焖鸡肉（鸡肉100克）、炒菜心（菜心200克）、排骨炖萝卜汤（猪排骨50克，白萝卜50克）。
(3)晚餐
馒头（标粉250克）、豆芽炒肉丝（猪瘦肉50克，黄豆芽100克）、焖豆腐（豆腐100克）、小米粥（小米50克）。
(2)午餐
冲奶粉（全脂奶粉15克，白糖15克）、油条（100克）、拌萝卜丝（胡萝、100克，白糖10克）。
(1)早餐
1．春季食谱
本文关键字：高温工作者的营养食谱
