冰肌玉肤美丽容颜说睡眠

80酷酷网    80kuku.com

  想使自己容貌艳丽、模样可人的话,有什么比合理的饮食,良好的化妆品和皮肤的调理、保养更加重要呢?那便是睡眠。但是,却有不少女性忽略了睡眠。

  我们常常见到,有些已过不惑之年的妇女,依然体态轻盈,脸色红润,肌肤光洁润泽,精力 充沛,风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇,却神采黯然,脸色晦暗,眼圈黑晕不退,皮肤皱起,时感精力不济,萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下,而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。其中重要的原因之一,就是睡眠。前者大多睡眠时间充分,睡眠质量又好;后者则经常熬夜而睡眠不足,或睡眠质量不高及常常失眠。这才出现了容貌的天壤之别。

  现代医学研究证明,人的精神状态与皮肤健美密切相关。皮肤的色泽,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节,而睡眠对此起着导演的作用。因此,睡眠是使人充满青春活力,消除疲劳,振作精神,容光焕发的因素,也是治疗某些神经机能性疾病的手段,同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠,才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤,展示充满青春活力的美好容颜。

  为保证睡眠质量,促进身心健康,维持皮肤健美润泽,应注意以下一些问题:每天一定要有充分的睡眠时间,一般在6~9小时之间,晚上10点钟左右入睡为佳。如果睡得过晚,醒来太早,或晚上失眠,那么早晨起来眼睛周围会浮肿;在心理上要具备自我调控能力,生活、工作安排要张驰适度,不能陷于整日忙碌和紧张、烦恼的气氛之中;应注意更换睡姿,一般认为正常人以左侧卧式为好,但单侧睡式的长时间压迫,可影响被压一侧面部皮肤的血液供应,增加面部皱纹,甚至出现面部两侧不对称;人睡前吃得过饱,或抽烟,喝浓茶、咖啡及酒,或看恐怖刺激的影视、小说等,都是影响睡眠的不良因素,应该排除。女士入睡前,切勿带着涂沫的化妆品或未洗净面部沾积的尘土就上床睡觉。


分享到
  • 微信分享
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • QQ空间
点击: