六款MM夏日健康瘦身食谱!

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  1、金瓜拌海哲

原料:海哲皮80克,金瓜丝80克,葱适量,盐、味精、植物油适量。

  制作:

  (1)将海哲洗净切成丝,葱去根洗净,切成葱花;

  (2)将金瓜放入沸水焯一下,捞出控干水分,与海哲皮丝放于同一盛器中;

  (3)起镬落油,爆香葱花,成为葱油;

  (4)将盐、味精拌入盛有海哲皮丝、金瓜丝的盛器中,然后淋上葱油,即可。

  2、仔虾黄瓜

原料:黄瓜200克,河虾150克,绍酒、盐、味精、姜、葱、油各少许

  制作:

  (1)先将黄瓜洗净,用刀劈成两瓣去瓤,切成条,姜、葱洗净,分别切成姜片、葱段;

  (2)起锅落油,放入姜片、葱段、河虾,炒至虾壳变红,拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒,炒熟盛入盘中即可。

 

  3、丝瓜肉片汤

原料:瘦肉100克,丝瓜300克,清汤适量,味精、盐少许。

  制作:

  (1)猪肉洗净切成小薄片,丝瓜去皮,洗净,横切成片;

  (2)将清汤倒入锅里煮沸,加入瘦肉、丝瓜,煮沸片刻,拌入精盐、味精即可。

 

  4、葱油芋头

原料:芋艿200克,食油适量,味精、葱段、精盐少许。

  制作:

  (1)芋艿去皮,洗净切成块状;

  (2)将芋艿放入油锅中煸炒,加入鲜汤,精盐,改用文火,煮熟时拌入葱段、味精即可。

 

  5、木耳油果

原料:油豆腐80克,木耳80克,卷心菜60克,精盐、味精、油各少许。

  制作:

  (1)卷心菜洗净切成块,油豆腐切片,木耳洗净;

  (2)起镬落油加入木耳、油豆腐、卷心菜,边炒边搅拌,炒熟后拌入精盐、味精即成。

 

  6、鸭片芥蓝菜

原料:烧鸭肉70克,芥蓝菜180克,油适量,绍酒、味精、精盐少许。

  制作:

  (1)将芥蓝菜洗净切成段,鸭肉切成片;

  (2)将芥蓝菜、鸭片放入油锅中煸炒,拌入绍酒、味精、精盐,炒熟盛盘即成。

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