垃圾食品有哪些（儿童十大垃圾食品）-06-18 17:35·家庭医生在线

随着物质生活水平的提高，人们在吃东西这一方面有更多的选择性，想吃什么东西就能吃到什么东西。在吃东西这方面，喜好是很重要的，但是健康更加重要。有一些食品是垃圾食品，吃下去会损害健康，又浪费钱又伤身体，千万别再吃了。

哪些美味食物却是垃圾食品？

1、油炸食物

油炸食物是小孩子的最爱，也是很多年轻人的最爱。它有非常高的热量，营养价值却很低。首先它不容易消化，会让人变得肥胖。而且反式脂肪酸含量很高，会增加的心血管疾病的风险，反复高温加热还有可能出现致癌物。如果小孩经常吃油炸食物，还会影响智力发育，因为很多油炸食物当中的铝是超标的。从这些方面来看，油炸食物是当之无愧的垃圾食品。

2、辣条

辣条非常的便宜，甚至一块钱就能买到一包，种类特别丰富，又辣又香，吃起来很过瘾。虽然辣条又美味又便宜，但是它不是健康的食物，是垃圾食品。目前辣条并没有统一的制作标准，市面上很多辣条都是小作坊生产出来的，食品安全没有办法得到保证。而且辣椒本身属于辛辣刺激的食物，对肠胃健康很不利。如果想吃可以自己在家做，但是不要经常吃，外面卖的辣条属于垃圾食品。

3、加工类肉制品

加工类肉制品也不是健康的食物，比方说肉干、肉松、火腿肠、香肠等等。首先这类食物当中盐的含量是很高的，吃太多会让身体的钠含量超标容易让血压升高。而且营养也没有新鲜肉类那么丰富，防腐剂和香精比较多，有的还会有色素。想吃肉，不妨买一些新鲜的肉回来自己做，火腿肠这类加工肉要少吃。

4、冰淇淋、雪糕

夏天到了，又到了吃雪糕的季节，有的家庭一买就是几十根。冰淇淋和雪糕虽然能够降温解暑，但是会刺激人的肠胃。而且这些雪糕和冰淇淋当中的奶油含量比较高，热量特别高，一根雪糕就有300大卡左右的热量，吃多了会让人肥胖。想要解暑不妨多喝些白开水，白开水才是真正的解暑饮料。

5、饮料

饮料是妥妥的垃圾食品，尤其是一些碳酸类饮料。饮料当中还有大量的糖分，如果经常把饮料当水喝，势必会影响到人的血糖。如果小孩子经常喝饮料，还会影响骨质沉积影响身高的发育，不利于身体健康。如果实在想喝一些好喝的饮品，可以自己买水果榨汁，当然果汁的营养成分是肯定不如水果的。

6、方便食品

方便食品是以便捷为主要卖点的食品，长期吃方便面等方面食品会导致营养不良，还会引起胃肠功能失调。方便面等食物热量是比较高的，经常吃会让人长胖，而肥胖会带来很多的疾病。

垃圾食品并不等于加工类零食，它有很多种类，以上这6种只是比较常见的。大人不要经常吃这些垃圾食品，小孩也不要经常吃，带来的危害是很大的。还是应该吃一些新鲜的食物，多在自己家做饭吃，吃一些健康的零食，新鲜的水果就是不错的选择。

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