中医按摩手法（学会三个中医推拿手法）

导语：人不是机器人，就算是机器人也得充电和润滑。学习、工作、家务……忙忙碌碌了一天，导致大家身心俱疲，却不知道怎么缓解，有些人会去按摩店按摩，那我们自己可以在家做吗？我们一起来看看吧。

什么是推拿？

推拿是一种非药物治疗的方法，是指用双手在身体特定的部位进行按、揉、推、拿等手法进行作用，以期望达到疏通经络、治疗疾病、缓解疼痛和疲劳、延长生命等目的。因为推拿手法较为简单，所用仪器较少，治疗效果不错等特点，被广泛接受。

消除疲劳的手法？

眼睛疲劳：很多办公族工作时间久了都会有眼部疲劳，我们可以尝试按摩丝竹空穴、攒竹穴、鱼腰穴。丝竹空穴在眉尾的末尾，稍凹陷的地方即是，按压时有酸胀感。攒竹穴在眉毛内侧缘凹陷处。鱼腰穴在瞳孔之上，眉毛中间的位置。在按摩前放松眼睛肌肉，闭上眼睛，轻柔地按揉这几个穴位，一般可以较快地缓解眼睛酸痛。

大脑疲劳：可以按揉太阳穴、百会穴、印堂穴、凤池穴、足三里。太阳穴我们都知道，就是眼睛侧面的凹陷。百会穴就是两侧耳尖与脑部垂直正中线的交点。印堂穴就是眉毛中间的位置。凤池穴是头额后面大筋旁和耳垂平行的地方。足三里在膝盖下4个手指的距离，膝盖旁开一指即可以找到，按压此穴会有明显的酸胀感。我们在按摩时，可以先用大拇指的指腹按揉太阳穴、百会穴、印堂穴两到三分钟，以出现酸胀感为宜，然后再继续按压凤池和足三里，一般来说，可以较快地解除脑部疲劳，恢复清醒。

全身疲劳：常用的穴位有肩井穴、鸠尾穴、涌泉穴。肩井穴在大椎穴和肩峰连线的中点上，大椎穴就是我们低头时凸起最高的地方。鸠尾穴对于消瘦者来说比较好找，该穴在胸骨下段约1寸处，就是摸着最底下的两侧肋骨缘往上，相交处就是胸骨下缘，胸骨下缘约1个大拇指的距离就是鸠尾穴了。涌泉穴在第2、3趾指缝头端和足跟连线的前1/3处，将5个脚趾向足底弯曲时，足底掌心出现的凹窝就是涌泉穴。我们可以先用大拇指的指腹按压鸠尾穴，然后再按压肩井穴，最后按压涌泉穴，这可以较快地缓解身体疲劳，对肩部酸痛也有一定的效果。

当然以上的按摩手法只是一个辅助疗法，如果你感觉十分疲劳，建议你在按摩后好好睡一觉，第二天早上起来就会有一个饱满的精神，如果你还是感觉疲劳，那可能是处在亚健康的状态，建议还是前往医院就诊，听听医生的建议。

结语：看完了这些，你是不是学会了如何去缓解疲劳呢？那就赶快做起来，给自己按按吧！