擀面杖减肥（擀面杖擀肚子能减肥吗）

前几天收到一位小伙伴的邀请，让我回答一个问题：用擀面杖擀肚子，能帮助瘦肚子吗？

其实刚收到这个问题的时候，我都惊呆了。

怎么现在减肥的方法越来越奇葩？越来越反常规了？

其实也不能怪他会有这种想法，因为网上这方面的教程有很多。有些甚至不止让你用擀面杖擀肚子，而是让你滚脚底板，让你敲打肚子，并且声称这样就能够达到瘦肚子的目的。

这个方法看起来非常之神奇，很多人都想去尝试，因为又不需要额外花钱购置擀面杖，这个东西很多人家里都有，所以低成本的切入点也让很多人都入了局，还让一群人跃跃欲试。

这个奇葩方法是如何吸引人们入局的？

表面上看起来，用擀面杖擀擀肚皮，似乎就能够把脂肪擀薄，把脂肪燃烧掉，让你的肚子越来越薄，越来越小。

其实这和网上之前流传的腰部震动带有着异曲同工之妙，只不过震动带明显是一个智商税产品。

一些不良商家还会声称在用震动带的同时，再涂上一些含有辣椒素的瘦身膏，两者相辅相成效果更佳。不仅能让你体会到浑身肉颤的快感，还会给你营造出一种自己马上就要瘦几斤的错觉。

虽然擀面杖和震动带相比，不需要额外花钱购买，但是这很明显是一个欺负人智商的方法。

坑，都是坑。

我们暂且先把擀面杖擀肚子减肥的问题放一放。

之前我们还讨论过关于仰卧起坐，卷腹来减肚子。其实，哪怕这两种属于健身动作，能够帮助增强腹部肌肉的力量，我也并不推荐这样的方法用来减肚子。

因为它们对于燃烧脂肪的作用太微乎其微了，还不如你跑步，跳绳，游泳带来的耗能大。

所以，你花上很多时间，很多的精力，去做仰卧起坐和卷腹，到头来还不如别人跑一会儿步消耗的热量高。

更让人难过的是，如果不控制饮食热量，顶着大肚子的同时把腹肌练壮了，这只会让你的肚子看起来比以前更大。

但要注意，这并不是动作本身有问题，只是你的腹肌强了，但是脂肪没有减少，仍被覆盖在脂肪下面，两层相加只会让它的厚度更大。

但如果你减脂之后，会发现自己的腹肌比那些不做腹部训练的人更强。

回到擀面杖减肥的问题。

我们有必要再来说一下减肥的要点，脂肪减少的要点在于：你的摄入热量持续小于身体所能消耗的热量，这样身体就能够逐步的减脂。

如果只是用擀面杖擀肚皮，从这个动作本身上来看，它的耗能太低。

与其用擀面杖擀肚皮，倒不如把擀面杖拿在手中当成棍子耍上一通，反而能消耗不少热量。

一来能圆了自己的武侠梦，而且还能够帮助自己强身健体，但是拿来擀肚皮就显得有点傻了，因为我们的肚皮并不会像面皮一样被越擀越薄。

所以，有这些功夫，倒不如好好设计一下自己的每日三餐的饮食，看看从哪些地方着手来减少热量的摄入。再不济，也可以选择去楼下跑跑步，做一些俯卧撑，深蹲来帮助自己消耗更多的热量来得实在。

最后，总结得出：擀面杖就老老实实用来擀面皮就好了，擀肚皮什么的就不要了。倒是刚才提议的用擀面杖当棍子耍上一通，也可以帮助我们舒缓压力，强身健体，因为这要比放在肚皮上擀肚子消耗的热量更高，毕竟我们的动作幅度更大，所能带动的关节和肌肉也更多。

想要减肥减脂，重点还是控制住自己的饮食，让自己养成一个良好的饮食习惯，才能从根本上避免以后复胖的发生。