牙黄变白的方法（在家里让牙齿变白的8种简单方法）

许多人相信，洁白的牙齿是人与生俱来的。要么你有，要么你没有。幸运的是，事实并非如此。在你学会如何护理牙齿之前，先学会特定的刷牙技巧可以帮助你使你牙齿更明亮、更白。从生活的光明面来看，选择合适的品产、牙刷、牙膏，甚至是漱口水，在你刷牙过程中也起着很重要的作用

8.选择正确的牙刷。

现代牙刷不仅可以帮助你保持牙齿清洁，现在你还可以选择一种特殊的牙刷来去除牙齿上的菌斑，按摩牙龈，甚至把你的牙齿变白。如果你的目标是让你的牙齿闪闪发光，那就选择一种带橡胶套的牙刷。这种牙刷的设计目的就是让你的牙齿更白，因为橡胶套能很好地磨光你的牙齿。软毛牙刷也很适合磨光牙齿，它们能更有效地清洁牙齿，因为软毛能磨光牙齿表面的污渍和污垢。

第七，选择合适的牙膏。

今在大多数商店里你都能找到美白牙膏，尽管许多人认为美白牙膏通常不含任何漂白剂，但美白牙膏是借助于研磨性化学物质或颗粒，让你的牙齿变得的更白。其中一些成分有助于磨光牙齿，另一些成分，通过将牙齿表面附着的污渍去除而起作用。根据大量的研究表证明，美白牙膏中的研磨颗粒不会对牙齿造成伤害，它们对牙釉质的损害并不比其他牙膏大。

第六 注意你的漱口水。

某些类型的漱口水含有可以去除表面污渍的成分，其中一种成分是过氧化氢，这是一种比较流行的漂白剂。如果你长时间使用这种漱口水，它可以帮助去除牙齿上的污渍。但是，在选择本产品时，你需要格外小心，并非所有种类的漱口水都是无害的，例如，含有大量酒精的产品会使你的口腔干燥。

令人惊讶的是，口干最常见的原因之一是口臭。而且，这种漱口液对儿童是危险的，并且经常刺激破坏口腔组织。最后，含有氯六烯的漱口水不能长期使用，因为这种物质会影响你的味觉。

第五，正确刷牙方式

在你准备好所有东西之后，你需要给你的牙齿好好刷一刷，你的牙刷应该与你的牙龈成45度角，用轻柔的力度来回刷牙，尽量把注意力集中在布满污渍的地方。刷牙不仅要刷牙齿的外表面，还要刷牙齿的内表面，以清洁门牙的内部，将牙刷垂直放置，并上下来回刷牙。刷牙后，记得也要清洁舌头。这样你就能清除细菌、防止积聚细菌，从而达到消除口臭的目的。

第四，记得更换你的牙刷。

根据美国牙科协会的说法，你应该每两到四个月扔掉一次牙刷，只有这样你才能保持牙齿健康。磨损的牙刷不会对你的牙齿有任何好处，通过使用它，你会感受到无法磨光你的牙齿或去除表面污渍。如果你想要一个洁白的牙齿，你就不会细菌转移回你的口腔，一旦你注意到牙刷的鬃毛已经变硬，就把它扔掉，即使它使用还不到两个月。

第三，遵循饮食规律

硬脆的食物可以让你的牙齿更白更干净，这里有几种产品可以帮助你达到目标。1.草莓，因为草莓富含苹果酸。

这些苹果酸有助于将碳水化合物转化为身体所需的能量，此外，它们还可以有效地溶解牙齿表层，

2，蔬菜，比如西兰花，可以让你的牙齿更白，如果你生吃这些产品，咀嚼这些蔬菜是不容易的。这就是为什么当你这样做的时候，你的嘴会分泌大量的唾液。

唾液会分解这些坚硬的蔬菜碎片。

3.坚果。在你咀嚼杏仁、核桃或葵花籽时,坚果表现出惊人的功效，因为它们具有耐磨性的质地，可以去除牙齿釉质表面的污渍。因此，您可以保护您的牙齿不受变色和美白的影响。

4，菠萝蛋白酶是菠萝中发现的一种酶，可以减少炎症。它对牙齿的健康也有好处，因为它会破坏覆盖在牙釉质上的蛋白质。通过这样做，菠萝蛋白酶可以去除污渍和牙垢，被破坏后，污渍可以很容易地被你的唾液冲洗掉。

5，酸奶和奶酪、乳制品会使你的口腔产生更多的唾液，从而分解油脂污渍，加上奶酪有美白作用。多亏了它含有乳酸，这种酸就像苹果酸清除牙齿表面的污渍一样。

6.芹菜含水量高得令人难以置信，芹菜能冲走卡在牙齿之间的食物碎片，使牙龈更坚实。此外，芹菜有一个坚硬的结构，这种结构起到保护牙齿的作用。所以，当你们咀嚼生芹菜时，它会去除牙齿上的污渍。

7.洋葱，洋葱不仅仅对你的呼吸有好处，而且这种蔬菜含有特殊的含硫化合物，这种化合物不会让黑色牙垢，出现在你的牙齿上。为了获得洋葱的这种好处，你需要碾碎生洋葱。

第二，了解不同食物对你牙齿的作用

有些食物会在你的牙齿上，留下污渍或使牙齿颜色变深。其中包括蓝莓、奶油、冰棒、番茄汁、酱油和胸醋。

有些饮料也会影响你露出白色的牙齿，你的牙齿有细小的毛孔，当你喝了这些饮料的时候，所有深色液体都有可能附着在你的牙齿上。这就是为什么，如果你习惯于早上刷牙，然后马上喝一杯咖啡，所以你最好改掉这个习惯。但是如果你早上没有咖啡，导致你就不能正常工作，你至少用一些牛奶稀释这种饮料以防止严重的染色。

另一种可能使你的牙齿变黑的饮料是红茶，有些人用茶代替咖啡以避免染色。他们可能不知道茶中的丹宁酸很丰富，这和咖啡一样容易弄脏你的牙齿.如果你一定要喝茶，选择白茶或绿茶，即使它们仍然会在你的牙齿上留下痕迹，这些污渍也不会像红茶之后那么黑，你应该避免喝其他饮料，以保持牙齿洁白。

苏打水、红酒和深色果汁。如果你不能没有苏打水而不能生活，试着买那些浅色的。即使它们不会弄脏你的牙齿，但是它们所含的酸和人造糖，仍然会损坏你的牙釉质。

如果你吸烟，考虑改掉这个习惯，吸烟者没有一个是有白色的牙齿的，即使你不是一个吸烟者，你的牙齿颜色依然变为灰色或黄色。香烟不仅会导致牙齿变色，此外，吸烟还会导致严重的牙齿损伤，如蛀牙、牙周病和牙周炎，甚至牙齿脱落。

第一，每天保持牙齿健康。

最后，如果你想在每次照镜子时都能看到一个美丽的白色牙齿，你就需要定期保养你的牙齿。起床后，或者早上晚上睡觉前，你必须要清除夜间积聚的细菌和菌斑，因为保护口腔的唾液，防止在睡觉时干涸。这也是为什么你需要在睡觉前，把所有的食物都清理干净，还要记得每次，你觉得需要的时候都要刷牙。你知道关于美丽洁白牙齿的其他建议吗？在下面的评论部分告诉我们你的秘密，