肥胖指数计算（肥胖指数标准）水调研2021-05-21 11:23:02
撰稿|浑水调研 何离
告别松垮厚重的大衣，换上清爽塑身的春装，时尚达人开始“捉腰季”。春夏之交的重头戏，总是围绕着健身减重展开，网友云：“春日不减肥，不如自挂东南枝”。
我们时常羡慕明星们的魔鬼身材，但是每一个明星的背后，其实又都一部分减肥血泪史。
比如现在最当红的流量小生范丞丞就曾经自曝三天减肥17斤，他的秘诀就是，工作之前不吃饭只喝黑咖啡，如果吃的话也不是普通食物，就只吃蛋清。
但是范丞丞也告诫粉丝们，不吃东西只喝黑咖啡是很伤身体的，虽然能够很快的瘦下来，但是不推荐大家尝试。
作为偶像明星，他们不得不用一些极端的办法管理好自己的体型，但是在减肥的时候，还是要注意健康，不然到时候瘦是瘦了，但是身体夸垮了，就得不偿失了。
但是也有很多明星没有这个毅力，比如脱口秀天王呼兰就公开承认，自己经常是三餐都吃外卖，家里的跑步机几乎变成晾衣架子。
但是呼兰这类靠口才吃饭的明星，对体型没什么苛刻的要求，所以也没有动力去疯狂减肥，干脆就放弃治疗了。
肥胖是个科学问题，有时候你觉得胖，但不一定是胖。有时候你觉得自己还可以，但实际上已经属于肥胖了。
可是你知道体重有多重才算肥胖？如何检测你的肥胖度呢？
告诉大家一个最简单的办法，那就是量你的腰围。
根据卫健委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。计算BMI指数也是个好方法，BMI指数24-28为超重，大于等于28为肥胖，说明你需要管理体重了。
身体质量指数计算公式
可是肥胖也是千差万别，不同的人减重的方式是不一样的，千万不能随便套用，万一用错了方案，就适得其反了。
这里小编给他们推荐一个微信小程序叫“小N营养师”，这款小程序集合了营养专家们的智慧，参考《中国肥胖预防和控制蓝皮书》、《中国居民膳食指南2016》及《柳叶刀》等权威文献，只要录入自己的个性化信息，就能针对性分析每个人的难瘦点，科学定制个性化、生活化、智慧化的饮食和运动建议，真的是非常直观和方便，大家没事一定要去测评一下。
刚才说到减肥达人范丞丞和减肥失败案例呼兰，他们最近也一起加入了全民减重的运动。
脱口秀演员呼兰吐槽高知人才的“高脂”困扰
2018年5月11日起，知名保健品牌安利中国发起了“5·11晒腰节”，“5·11”的谐音就说“我要腰”，用一年一度全民晒腰盛典，唤起大众关注腰型、科学减重、健康生活的热情。
这个活动特意邀请了帅到哭的范丞丞出任首席型动官，为大家展示科学的减重方式和健康生活方式。
偶像做榜样，减重有方向。范丞丞告诫粉丝千万要避免过度节食等不科学减重方式，所谓“小减怡情，强减灰飞烟灭”可不是开玩笑的，
安利首席型动官范丞丞
但减肥事业是一个艰苦长期的过程，多数人只有三分钟热情，每天自己锻炼实在是坚持不下去。
你看小区里为什么那么多人跳广场舞，他们每天都不落，就是因为大家在一起才有氛围，也能起到互相提醒、激励、对标的作用。
坚持运动科学减重
如果你想和大家一起减重，可以加入“金装版”纽崔莱营养享瘦俱乐部，安利公司遍布全国的健康创客和健康塑形教练，通过线上线下融合的健康生活社群，全程陪伴，与享瘦者共同学习、互相监督、彼此鼓励，帮助他们掌握科学的营养健康知识，形成健康生活方式，共度减重难关。
有了一群减重的小伙伴，从此你再也不用枯燥了。为什么安利公司要发起这个运动呢？我们都知道，安利纽崔莱在营养健康领域深耕87年，拥有丰富的产品组合，可以为每一位享瘦者按需搭配产品，优质蛋白+多种维生素矿物质+混合营养餐，帮你控制热量摄入，腰豆精华+大豆精华+绿茶提取物EGCG，帮你挡糖挡脂，共轭亚油酸+乳清蛋白，帮你雕刻肌肉，膳食纤维+益生菌，帮你呵护肠道健康……
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