身体素质（人体九大体质表现及调养）
不同的年龄段，身体各方面素质是存在差异的，随着年龄的增长，一个人的身体素质会每况愈下，但是有的人他们跟同龄人相比，身体素质还算不错。
那么每个阶段的身体素质其实都有是标准的，今天我们就来分享一个各个年龄段的身体素质的自测表，看看自己是否达标。
拥有一个健康的身体与我们的日常工作以及生活密切相关，然而生活当中的压力以及一些其他的危害，身体健康的因素都会直接影响我们的身体。
这个身体素质的自测表，主要是包含几个方面，我们需要看看自己30分钟之内是否能够跑完5公里的长跑，是否能够连续做20个波比跳平板支撑，是否能够坚持一分钟。这个测试标准针对的是20岁左右的年轻人。
如果你是一个30岁左右的人，那么我们需要在9分钟之内看看自己是否可以跑完1600米平板支撑，是否能够坚持45秒，以及我们是否能够坚持超过自身体重50%的重量训练完成硬拉。
如果你的年龄超过40岁，那么我们需要自测一下快跑的持续时间，是否能够坚持60秒，是否能够连续做10次左右的俯卧撑，以及是否能够在双腿保持笔直的情况下，弯腰可以触碰脚尖。
如果你的年龄超过50岁，那么则需要看看自己在中速情况下，是否能够连续跑60秒。看看自己是否能够连续做5个波比跳，另外盘腿坐在地上不用借助双手的情况下，是否能够站立起身。
如果你的年龄超过60岁，则需要这样进行自测，每天自己是否能够轻松地完成100步走的训练，能够不间断无负重完成深蹲大约12次，用自己的右手指尖在背后看看能否触摸到左肩，类比左手指尖是否能够触摸到右肩？
如果你的年龄超过70岁，则需要看看自己在15分钟内是否能够走完1200米，30秒的时间内，是否能够轻松爬10个台阶，是否能够不借助双手能够轻松从椅子上站起来，是否能够在20秒内可以反复这样做12次。
如果你能够轻松完成这样的测试，说明你的身体素质肯定非常棒，当然如果自测完成之后，你的素身体素质比较差，那么则需要通过适当的训练来帮助提升自己的身体素质。
