太极桩功(初学站桩太枯燥)

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太极桩功(初学站桩太枯燥)

站桩最难过的一关是什么?是新手关,难以坚持下来。之所以难以坚持,要么是因为感觉不到什么变化、要么是想太多,初学站桩,其实非常简单,把握下面五个原则就够了。

初学站桩太枯燥、难坚持?把握的5个原则就够了

一、初学站桩,勿想太多

相信站桩之前,每位桩友脑子里都已经装了许多站桩知识了,这时站桩心里面容易想着面面俱到,把站桩的所有要领都掌握,也想立竿见影快速大道书上讲的站桩效果,然而想得多反而没用;如果要求什么也不想,这一点也太难做到了,心思一乱,单是这一“什么都不想”的想法都会让人更加紧张。

我们能掌控的就是随它去,不急于求成,也不强行入静,可以把注意力放在呼吸上,忘记了也不要自责,把注意力收回来即可。

二、不要太在乎细节

在站桩细节上,有的拳友非常纠结,下颌收多少,双手要不要领劲、裆要不要撑圆如此种种,这一点,其实没有谁能完美的做到。在站桩时,外形看上去是不动的,其实我们的身体会慢慢地自行调整,间架结构也会自动调整到最佳的受力状态,所以我们无需苛求自己,只需要坚持站,常常请老师指点,这样就会越站越好。

三、一旦站定,最好少动。

站桩入定的过程就好比浑浊的湖水变清澈的过程,如果我们总是自己动来动去,这一湖浑水何时才能变清?

古人云静定生慧,站桩亦是如此。许多初学站桩的拳友常有这样的体会:一旦开始站桩,各种念头就会纷至沓来,剪不断理还乱。遇到这种情况,许多拳友就开始打退堂鼓了,认为自己的性格不适合站桩,其实这只是一个过渡阶段,过了这一关,可谓是海阔天空,这时,耐住性子,站就是了。

初学站桩太枯燥、难坚持?把握的5个原则就够了

四、时间要站足

每次站桩到底要站多长时间效果最好呢?一般来说,一次站桩最好站到半小时以上,这样才能最大程度的调动气血,就像烧水似的,烧三次每次只烧到90°仍然不算开水,不如一次烧开。站桩的道理也是如此,起码站桩引动气血之后多站会,而不能刚刚引动气血就结束站桩。

5、初学站桩,最好每次出点汗

运动科学已经证明,没有一定的强度,运动往往是无效的或者收效甚微的。对于初学站桩的朋友,建议每次都站出点汗来。可能先出的是大汗,继而出臭汗,到了只出细汗的时候,就表明你十有八九已经站通透了。

以上几点,只谈了站桩的一些原则,对于具体的站桩方法,最好有老师指导入门,因为一些细节功夫单凭自己去悟,还是比较困难的。

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