垃圾食品的危害（常吃垃圾食品对身体有什么危害）
方便面、汉堡、烧烤、炸鸡、在我们的印象中就是属于垃圾食品，其实不然，垃圾食品指的是高油、高盐、高糖等食物，因为它们很容易导致身体发胖，提供超过人体需要营养，如果摄入过多垃圾食品，还会导致人体营养失衡。那么垃圾食品都有什么危害呢。
垃圾食品有什么危害
油炸食物
1、油炸食品属于高脂肪食物，大量摄入后会不易消化，导致人的体重增加、肥胖。
2、食物经过高温油炸之后它的营养会被破坏，营养价值降低。
3、油反复加热过后，会产生有毒物质，因为油反复加热过后，大部分的油炸食品，会含有高浓度的致癌物质。
高糖食品
1、高糖饮品以及零食对牙齿有一定的伤害，时间久了会得蛀牙或者口腔溃疡。
2、糖分过多无法及时排出就会使使肌肤变得粗糙、暗淡、发黄，产生色斑、色素沉着、黑痣。
3、摄入糖过多之后，身体容易导致肥胖、糖尿病、内分泌紊乱、骨质疏松等其他病症
膨化食品
1、膨化食品中有少量的铅，少量食用不会对人体造成什么伤害，但如果大量的摄入膨化食品，超过一定的标准就会对人体产生危害，会严重的损害到神经系统、血管和消化系统。
2、有些膨化食品里会含有糖精钠，糖精钠会影响到肠胃消化酶的分泌，导致小肠的吸收能力大幅下降。
高盐食品
高盐饮食可以刺激胃黏膜，导致患者患上胃炎、胃溃疡、甚至是胃癌。也会导致高血压、肾病等疾病。
该如何健康的饮食
1、适合自己的饮食
每人每日各类食物适宜摄入量范围要根据每个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、环境因素等情况适当调整。
2、丰富搭配多种饮食
可以搭配多种饮食，只吃一种食物营养摄入比较单调，容易缺乏营养，只有丰富桌上的美食，才可以让身体不缺乏营养。
3.要养成习惯，长期坚持
健康的饮食需要自幼养成习惯，并且需要一直坚持下去，才可以保证自己的身体健康。
中医脾胃科的孙军主任提醒您：常吃垃圾食品对身体的危害是非常大的，偶尔吃一两次没问题，只有合理的搭配饮食，根据自身搭配合适的量，才可以让自己的身体有一个保障，感谢你的观看。
