减脂是一件持续性的事情,减脂的意义在于身体的健康。2021年体检,体重如下,87.1kg,体质数超重29.6。结婚后有了孩子以后很少锻炼,基本上成了家庭的食物垃圾接受着,老婆孩子吃不完的剩菜饭扔了可惜,自己作为一个男人吃吧。不知不觉体重一直飙升到现在这个状态。这个状态这个体重那么各项指标会好吗?
![一个月能瘦多少(燃脂一个月可以瘦多少)(图1) 一个月能瘦多少(燃脂一个月可以瘦多少)(图1)](http://file.wbgxw.com/UpLoad\20220723\Re_202207231453407626.jpg)
来看看血脂的检查
经过一个半月的努力我瘦了。体重是74.7Kg
比7月3日的时候少了12.4Kg。但是我还要努力,争取在9月3日前可以瘦到70Kg
我在减脂过程中完全没有运动,基本上瘦了10Kg后进入瓶颈期后才开始运动的
8月13号开始30分钟左右的中高度运动基本上就是快跑,心率维持在150左右。
![一个月能瘦多少(燃脂一个月可以瘦多少)(图4) 一个月能瘦多少(燃脂一个月可以瘦多少)(图4)](http://file.wbgxw.com/UpLoad\20220723\Re_202207231453418007.jpg)
减脂不是一味的运动,而是控制饮食,控制热量,控制碳水摄入,体重就会下降。流行的生酮饮食和断食可以参考。希望想减脂的你,想健康的你能找到一个适合你的方法。欢迎大家围观,一起来讨论。