到了寒冷的冬天，很多女性都会手脚冰凉，出现体虚怕冷的状况，钻进被窝许久也暖不起来。这样的女性被称作「冰美人」。

美人为何「高冷」，难道因为保暖不够？其实这可能是身体亚健康状态的警示，不容忽视。怎么让手脚暖起来，广东省中医院告诉你方法。

冬天手脚冰凉是为何？

明明女性体温比男性高，但是却更容易出现手脚冰凉的现象，主要有两个原因。

一是女性对冷的敏感指数，比男性高；

二是男性以气为用，而女性以血为用，但是女性每个月会丢失一些血，所以更怕冷。

具体来讲，女性怕冷可能是阳虚，也可能是血虚造成。

·阳虚症状

阳虚的程度比较严重一些，具体表现为在保暖措施得当的情况下，仍旧一整天感觉很冷，又不爱活动，所以精气神比较差。

·血虚症状

怕冷是一方面，但更主要表现在脸上，常常脸色蜡黄或者发白。

女性长期手脚冰凉，会加重血虚。除了上述症状，还可能出现失眠多梦、心慌气短、月经不调、宫寒痛经甚至脱发、不孕不育的不良状况，总之整个人都不太好。

手脚冰凉看似无碍，但如果身体有疾却长期不管不顾，最坏的后果是可能发生癌变。所以，如有手脚冰凉的问题，请及早解决。

手脚冰凉问题如何缓解？

寒冬吃火锅简直不能更棒！来个麻辣锅，再配点小酒，暖！但吃辣喝酒只能临时暖身，长期身体吃不消，解决冬季手脚冰凉，有外穿、内补两种方式。

1、外穿

首先，本身怕冷就要特别注意保暖，不能「要风度不要温度」。

2、内补

可让中医师根据体质调配膏方补血暖身，如著名的「妇科圣方」四物汤，将熟地、白芍阴柔补血之品与辛香的当归、川芎相配，补血养血，活血调经，温而不燥，不过建议在医生的指导下服用。

也可以选择自己进行食补，食补最重要的是要吃温食，暖胃，促进血液循环。

中医认为，气血同源，补了血，气也就有了。举个例子：当归加羊肉、生姜等一起炖汤，能帮助大家温暖过冬。

枸杞、红枣、桂圆等，都是很好的药食同源的食品，可多用来煲汤、泡茶，还能改善气色。

另外可适当补铁。研究发现，血液中缺铁也怕冷，贫血的女性体温比正常女性低0.7℃，产热量少13％。因此，类似香菇、黑木耳、瘦肉、鱼、菠菜、芹菜等含铁丰富的食物可多吃。

阿胶亦具有补血加止血的双重功效，经期量多或是经期过后，都可以吃。

建议每次可用10～15g阿胶加点瘦肉或是乌鸡炖汤喝，既滋阴，又补气血。

又或者给大家推荐一款阿胶甜食——阿胶红枣小米糕的制作方法。

【材料】

阿胶50g，红枣20颗，元肉20g，小米25g，马蹄粉250g，白砂糖适量。

【制作方法】

小米用清水浸泡2小时；

阿胶烊化，马蹄粉用500ml的水调匀；

红枣、元肉切成小粒，或者用搅拌机将它们打成泥糊；

放500ml清水入锅煮，并放入适量白糖；

待糖水煮开，连同红枣、元肉、小米一起倒入到马蹄粉，均匀搅拌；

搅拌好以后，再将所有的料倒入蒸锅，蒸半小时左右，既可以开始食用。

【功效】

阿胶性味甘平，可以补血滋阴，适宜血虚萎黄的女性食用；

红枣性味甘温，可以养血安神，脾虚、胃口欠佳的人服用，具有一定疗效；

元肉性味甘温，同样可以养血安神，气血不足、血虚萎黄的人服用适量，可补血；

小米性味甘凉，健脾益肾，与较温的红枣、元肉相配合，让整个阿胶红枣小米糕的性味趋向平和。

对于因血虚导致手脚冰凉的女性来说，吃一些阿胶红枣小米糕，是再适合不过的。但是，这个药膳美中不足的是含糖量比较高，合并有肥胖、糖尿病的人，便不宜过多食用。

指导专家：广东省中医院妇科梁雪芳医师、临床营养科许欣筑营养师

参考资料：广东省中医院-冬天不做“冰美人”，妇科梁雪芳主任送锦囊妙计

广东省中医院-【巧妇妙厨】阿胶红枣小米糕

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