“白领”，是个职场上大家向往的目标，10几年的寒窗为了这个职位，努力拼命工作也是为了这个职位，这个职位虽说也很辛苦，随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，各种新的疾病综合症也正侵袭现代都市白领，但是，薪水也还可以，不上不下，吃喝不愁，有了这个“薪得安”，发生在白领身上的各类综合症，也就不太在意。谁想到，这些各类综合症，发展起来，传染快，发病急，使得他们精神和生理存在的各种隐患成为焦点，潜在的危机和风险日益显露出来，日积月累、积劳成疾，甚至发生英年早逝、过劳而死。到了一定程度，“薪得安”也不好使，并不包治各类疾病综合症，更治不了“过劳死”。

　　一、 “过劳死”的前奏曲

　　当前因为职场竞争激烈，工作负荷量大、经常加班，同事间关系疏离、难求真诚，工作不安稳、跳来跳去，老板太苛刻、难以沟通，发展空间小、没有前途等等许多因素困扰着白领和各类上班族。因此，各类综合症、忧郁症、危险生活方式都随之派生出来，这些都是“过劳死”的前奏，必须早期预防，及时控制。

　　1. 各类综合症由于加班成家常便饭，长时间连续工作，产生很多综合症，如：光源综合症、电脑综合症、熬夜综合症、夜宵综合症、盒饭综合症、时间综合症、星期一综合症、长假综合症等。

　　2. 职场忧郁症世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症。主要来自竞争压力衍生出来的心理疾病，上班族们把这种心理疾病称为“职场忧郁症”。导致忧郁的因素各不相同，但结果都是压抑和郁闷。主要有：定位恐慌、年龄恐慌症、成就恐慌、婚育恐慌、心理疲劳、寂寞无助、目标游移、薪水缺乏症。

　　3. 厌职综合症日前，在某网站做的调查中，高达96.82％的职场人或多或少存在“缺氧”现象。

　　职场“缺氧”的表现有很多，其中讨厌现在的工作——“厌职”的比率最高，达到了48.74％。主要分为：挫折型厌职、压力型厌职、平台期厌职。

　　4. 危险生活方式忙碌的白领阶层在得到“薪得安”的同时，是用健康与金钱交换的，用各种危险方式的方式来对抗忙碌的工作和生活，损失掉的是青春和健康，身体严重透支，还全然有所不知。危险方式有：极度缺乏体育锻炼、常坐不动、有病不求医、不主动体检、三餐饮食无规律、不吃早餐、与家人缺少交流、长时间处在空调环境中、不能保证睡眠时间、面对电脑过久。

　　这些综合症无一不是身体健康的大敌，人体就出现少气乏力、四肢困倦、懒于言语、精神疲惫、形体消瘦等症，如果继续不在意，过度的劳动得不到相应的恢复，结局就是“过劳死”。“薪得安”变成了“薪不安”，低薪的为生活在生存线以下而忧郁寡欢，高薪的也被工作捆绑失去快乐。

　　二、 防止“过劳死”的秘方

　　药方一：“心得安”

　　心态好，凡事顺其自然，不可强求、强争，当实力还达不到争杯夺冠的时候，就安心充电，补充实力；当机遇还没光顾你的身边，你就努力寻找，寻找不到，就顺其自然，要让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实，不必为之愤愤不平、心态不宁、思前想后、夜不能眠、甚至抑郁、愤恨。这些都是健康第一大忌，“心得安”乃第一良药。

　　药方二：欢乐开怀

　　学会调整自己，学会调节心态，当感到巨大心理压力和出现压抑、悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要向亲朋好友倾诉出来，以消除不良情绪，疏散心理压力。凡事看开一些，工作生活学习量力而行，摆布平衡，自找快乐。烦恼常常都来源于因为对自己在职场的定位不清，干什么都觉得生不逢时、英雄无用武之地，对职场形势、周围环境认识不足而产生的理想和现实之间的落差。工作量力而行，生活多彩丰富，就会觉得生活很快乐。

　　药方三：生活目标

　　除了职业要有目标，生活也要有目标，定下婚育计划，这也是人生规划重要的一部分，不能因为工作而使得生活不完整，人生需要平衡的发展，家庭、孩子都是重要组成部分，人的正常生活需要天伦之乐。

　　药方四：安排时间

　　把自己的工作、生活列出计划，每天、每周要完成多少件事，也要有个明确的目标，合理规划、有条不紊，事事做到心中有数、有备无患，改掉拖拖拉拉、懒懒散散的坏习惯，不要剥夺吃饭、睡觉的时间。时间安排好了，就可以避免年龄恐慌症。

　　药方五：善于解压

　　现代都市职业、生活等方面的压力成为阻碍个人意愿的一个重要原因，枯燥的工作，给人无期徒刑的压抑感，生活环境的枯燥也给人以生活无味感。学会为自己减压，不要事事完美，经常回归大自然，享受一下大自然带给你的美丽、朝气、和谐、芬芳。

　　药方六：勿追高薪

　　高薪厚职是很多人梦寐以求的事，但美国普林斯顿大学的研究却指出，低收入的打工仔才是最快乐的一群！工作、出差、购物、照顾子女等活动被视为压力的来源，高薪者每天都在这些方面花上较多的时间。而没有时间享受的活动，包括约会朋友、看电视、听音乐、阅读等。只认为高薪快乐，却不知得不到的为之烦心，得到的也为之烦恼。

　　药方七：远离药物

　　要想拥有健康心脏，生活方式比药物更重要，即使对于那些正在服用降压和降胆固醇药物的男性来说，健康的生活方式都能极大降低他们罹患心脏疾病的风险。饮食合理、不吸烟、适量饮酒、保持健康体重和定期运动能够将他们罹患心脏疾病的风险大大降低。

　　即使从前的生活方式不健康，但在他们发生改变后，健康生活方式带来的好处也是显而易见的。

　　药方八：锻炼身体

　　“生命在于运动”经常锻炼、适当锻炼，有益于健康。健身才能强体，抵抗各种压力、各种疾病、各种过劳。

　　北京宏威职业顾问总经理兼首席咨询师郭策先生友情提示：远离疾病、远离“过劳死”，这是当前职场人士急于需要重视的大事，每个人都要将身体健康纳入自己的工作、生活议事日程，当成一节必修课，不要盲目追求“薪得安”，要使自己获得“心得安”。让自己快乐工作，让自己身体健康，让自己生活美满，让自己天天都有好心情。

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