熏艾要多久(针灸熏艾多久才能洗澡)

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【本篇是:中医彭鑫博士讲解《艾灸养生》系列课程-之二十六。(更多精彩内容持续更新中……)】

听众朋友们,大家好,我是中医彭鑫博士。

今天,我们继续讲解艾灸养生系列课程。

(1)艾灸的距离

今天讲解艾灸的注意事项。艾灸的注意事项有很多,这里跟大家分别介绍一下。第一个是艾灸的时候,无论艾条,还是艾柱,距离皮肤一般3到5厘米,皮肤特别敏感的人要距离10厘米,近和远一定要根据自己身体承受能力来定。有的人距离10厘米就感觉很舒服,再近一点,就会感到很疼。(今日头条@中医彭鑫博士)有的人接近3厘米、2厘米,都感觉不到热力,感觉不到疼,皮肤也不会起泡。这属于什么?这属于皮肤腠理比较致密的人,痛阈非常高,皮肤也不会过敏。所以艾条或者艾柱距离身体的远近,一定要根据自己的情况灵活掌握。根据自己体质是否过敏和耐受力来掌握。

同时要根据艾条的火力大小,比如特别粗的艾条火力就猛,细的艾条火力就小。要根据艾条的热力和火力判断距离的远近。我以前用的艾饼,艾饼就不能太近,因为艾灸的面积大,火力比较猛,所以至少距离皮肤10厘米左右才行。特别细的艾条、艾柱,就可以稍微离皮肤近一些,因为火力小。

为什么要做这些?因为如果太近,就容易烫伤皮肤。因此施灸的时候要注意温度,手在旁边试着点,既不能烫伤皮肤,又要收到效果。什么叫效果?就是有深、透、远传,感觉到热力能深入穴位,能透进去,而且能向病灶或经络循行的部位传导,这就是收到了效果。艾灸到皮肤局部产生红晕为度,感觉温热,很舒服,但又不灼痛,灸到这个程度就行。这是提示大家的第一个注意事项。

(2)艾灸时心态要平和

第二点是艾灸时心态要平和。艾灸前心态要平静,不要有太大的情绪波动。同时在艾灸前后要喝一杯温开水,千万不能喝凉水。艾灸脾胃的时候,就是给胃补充阳气,再喝凉水又把胃寒了。所以艾灸前后要喝一杯温的白开水,这样有利于艾灸起作用。比如艾灸的时候出汗,这时候需要补充水分。艾灸的时候需要保持很好的代谢,这也需要补充水分。所以艾灸前后要喝一杯温的白开水,同时保持心态平和,这是第二条。

(3)灸后饮食清淡,勿沾凉水

第三条是艾灸后饮食一定要清淡,千万不要吃生冷油腻,大鱼大肉这些食物。艾灸之后1小时内不能使用冷水,也不能洗澡,以免寒湿侵入身体,这一点也很重要。很多人灸完之后浑身微微出汗,这说明毛窍已经打开。(今日头条@中医彭鑫博士)这时候要是使用冷水,比如使用冷水洗手、洗脸、洗头,用冷水一激,很容易让寒气进去。要是在1小时之内洗澡,这时汗毛孔还开着,很容易导致寒湿侵入身体。什么时候可以洗澡?艾灸之后1小时就可以,1小时之后汗消下去了,汗毛孔闭合,身体平复就可以。这是第三条。

(4)找准穴位

第四条是一定要确定好部位,重点指找准穴位。“准”是什么?我之前讲过“准”的一个特点,就是在穴位局部找到深、透、远传的感觉,就是感觉热力会深进去或透下去,向远方去传导,这就是选穴准确的表现。艾灸的顺序我之前讲过,先阳后阴,身体是先后背,后胸腹;先上后下,先躯干,后四肢,按照这个顺序来进行艾灸。选穴准确之后才能保证艾灸的效果。所以刚才讲怎么选穴,怎么保证效果。听众朋友只要仔细听了前面的课程,都会知道怎么来办。这是第四条。

(5)注意卫生

第五条是艾灸之后要注意卫生,有的人艾灸特别贪,就发现人贪什么的都有,有的人贪钱,有的人贪名,有的人贪位,有的人贪酒,有的人贪吃。还有一些人特别有意思,他贪艾灸。什么叫贪艾灸?我在门诊上跟他说,您一天灸一次,或者隔一天灸一次就行,每次灸30分钟、40分钟最多不要超过1小时。他回到家之后跟我说:“彭博士,我灸的特别舒服,我第一天灸了8个小时”。这灸量就太多了。

所以有的人艾灸时间长了之后,皮肤的敏感度下降,感受不到烫,他就让艾火距离皮肤越来越近,结果烫伤皮肤,起了泡,化脓了,这叫产生灸泡,化了脓产生灸疮。(今日头条@中医彭鑫博士)这个时候害怕了,这是艾灸的一个正常现象,不要害怕,用酒精棉球消毒之后,如果泡特别大,用针灸针消毒之后,把灸泡刺一个孔,然后轻轻地往外挤压,把泡里的水液放出来,这个泡就瘪了,瘪了之后在中间贴上棉球,周围用胶布或创可贴贴一下,防止擦伤,过几天就结痂,自动就好了。但这个过程当中一定要避免衣服的摩擦,愈合的过程会痒,不要用手去挠。这是第五条。

(6)保证睡眠

第六条是什么?自己在家里艾灸的时候,一定要保持充足的睡眠,千万不能熬夜。因为艾灸主要是辅助你的正气,补阳气,祛寒气。扶正补阳气之后,因为阴和阳是相互的,阳气足了,就得用阴气把它收到身体里去。就相当于春天播了种,秋天是不是得收?千万别春天播了种,到了秋天不收。经常举这个例子,很多人白天锻炼的挺好,但是晚上熬夜喝酒,这就相当于春天播了种,到了秋天庄稼烂在地里没收。(今日头条@中医彭鑫博士)这就是白天做了艾灸,或者下午、晚上之前做了艾灸,但是做完艾灸不睡觉,在玩手机、看电视,总之就是熬夜,这样阴气也收不进来,艾灸的效果就会大打折扣,所以艾灸期间一定要保持充足的睡眠,避免熬夜。同时饮食应该以素食或者清淡为主,千万不能饮食过饱,也不要进行特别繁重的体力劳动和剧烈的运动,一定要做到适可而止的轻量运动。限制每天玩手机、上网、看电视的时间、每次时间不要超过1个小时。

我在门诊上大概对患者进行了一个统计,问他们每天看手机的时间有多长?因为手机有个功能,能监测一天看屏幕的时间。我看到一个20多岁的年轻人,一天看屏幕的时间,就是眼睛停留在屏幕的时间大概是10个小时。这就太可怕了,太多了。我们一般人每天看屏幕的时间是3到4个小时左右。还有的人,因为工作与手机相关,比如电商或微商的从业者,每天都需要盯着手机。还有一些是做短视频的,或者直播这一类的职业,也需要每天盯着手机、电脑来工作,人家的工作时间可能长一些。但是只要你的工作与手机没有直接联系,我建议每次用手机的时间不要超过1小时,如果超过1小时,就应该放下手机去运动,看看远处。

尤其是在做艾灸的时候,这个时候身体需要调节,要是看手机、看电视或上网时间太多,消耗精气神,艾灸的效果就会大打折扣。就像刚才讲的,春天播种,秋天你不收。相当于白天做了艾灸治疗,到晚上不休息或脑子也不闲着,把阳气又耗掉了,相当于补进去多少,就消耗了多少。所以效果就不好。

在这里多说一句,劝听众朋友们,我们为什么要学艾灸?就是为了让身体好。身体好的一个大前提就是正气足,正气足的前提就是充足的睡眠,这一点很重要。有充足的睡眠,气血才能融合,阴阳才能“阴平阳秘,精神乃至”。脏腑才能安定,气血能够通畅,都靠的是睡眠。而现代大多数人的睡眠是不充足的,或睡眠质量很差,睡醒之后还很累。(今日头条@中医彭鑫博士)就说明睡眠的质量不好,量不够。所以听众朋友们一定要注意,每天晚上要在子时前,也就11点之前就要入睡,普通人每天要睡够8个小时,这样对身体才好。青少年处于长身体的时候,至少要睡到9个小时,有的小朋友可能要睡到10个小时,他的身体发育、大脑发育才能充分,这就是我对听众朋友们的养生建议。这就是我刚才讲的艾灸期间的一些注意事项,这是第六条。

(7)平静安和状态下艾灸

第七条,刚吃完饭,特别撑的时候不要做艾灸,空腹的时候不要做艾灸,特别疲劳的时候,特别饥饿的时候不要做艾灸。一定要在身体处于比较平静安和的状态下再做。比如刚跑完步回家,这时候别做。或者肚子很饿,浑身特别累,这时候先吃饭,吃完饭活动活动,过1个小时之后再做艾灸,这样效果材好。这都是艾灸的一些具体注意事项。

好了,今天的课程就讲到这里,希望听众朋友们都能获得一个非常健康的身体。祝愿大家每个人都健康,谢谢大家的收听,我们下次课再见。(未完待续)

本篇是:中医彭鑫博士讲解《艾灸养生》系列课程-之二十六。(更多精彩内容持续更新中……)

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