“被分手”是怎么回事？对方已渐渐远离，可这边还远未放下，极力挽回。类似的恋爱悲剧我们见得太多，可烦恼却从来没停止过。怎么走出“被分手”后纠缠的局面？而对身边遭遇这样痛苦的亲朋，我们又能怎样开导？看看心理医生的巧妙建议。

　　本文采写 信息时报记者 陈举

　　“我们分手不到两个月，我很痛苦，做了很多挽救的努力。每天给他发短信，打电话，告诉他我做错了，希望他能给彼此一个机会。但是这些都没有用。他根本不愿意和我说些什么，有时候我发了无数的短信，威胁他说我要自杀，他才肯回一条短信，说我们之间已经是过去，要我接受现实，还说希望我能找到适合的人。可是，我要的不是这样，我没办法接受他离开，我想他回到我身边。难道对他来说，过去的交往就真的不存在了吗？我该不该继续挽回呢？”

　　小米给心理医生写了一封email，道出近两个月来的痛苦。而这也是小米被朋友戏称为“痴男怨女”的原因。尽管前男友已经明确地告诉小米，他们之间再无可能，可小米仍然坚信，只要自己把男友不喜欢的地方都改掉，男友就会回到自己身边。可遗憾的是，这些努力都没有用。看到报纸上那些因不能和平分手，而闹出悲剧的情侣新闻，小米一点也不难理解那种攻击前任情侣的冲动，甚至怀疑自己有一天也会登上头条——以攻击前男友的形象。

　　在见到心理医生之前，小米内心充满了疑问，男友的关心是不是假惺惺的？我已经改变了那么多，为什么他还是不肯回头？怎么做男友才肯回到自己身边？而她多么希望心理医生能给自己一个确切的答案。

　　单方付出 分手难回头

　　仅凭一面之词，心理医生不可能回答小米的问题，却发现了小米在分手后明显的自责心态。在谈到男友为什么提出分手时，小米找出的原因是，她从前太任性了，从来都是男友顺着她，常常不顾男友的感受。因此小米才会认为，只要自己“改正错误”，给男友足够的关心，两人又会和好如初。

　　在这样的想法支使下，小米的挽回，更像是失去心理平衡后的表现——从前是小米高高在上，被男友供奉着，现在却整个调了过来。心理医生给小米打了个比方，“爱情就像个银行，你们在一起时，他付出了很多，却一直没多少回报，久而久之他的积蓄就被掏空了，所以现在即使他想给，也给不了你，况且他受到了伤害，也许不愿意再继续单方面付出的生活。”听了心理医生的解释，小米也反思了很多，她说，自己想改变的愿望，也许不是真的想对男友付出，而是想找回以前被宠爱的感觉，也难怪男友的反应冷淡，一再拒绝她想复合的要求。

　　发现分手短信的怪圈

　　在接下来的咨询中，心理医生和小米一起看了过去两个月中，小米和男友互发的短信，发现了一个规律。小米的短信总是戏剧性地分为三个阶段——先是告诉男友自己很难过，哀求男友再给一次机会；接下来爆发出一阵愤怒，怨恨男友离开了自己；最后，再以自杀、不吃饭等折磨自己的方法威胁男友，逼迫他做出决定，完全符合俗话“一哭二闹三上吊 ”的规律。

　　而小米男友的回应，也随着小米的三个阶段，出现不一样的变化。在小米闹得最厉害的时候，他很少或干脆不回短信，而当小米以死威胁的时候，他又害怕小米真的出事，而这时候他回的短信，通常来得很及时。

　　“他已经被你的威胁控制了，你们俩进入了一个循环，当你觉得挽回无望的时候，就抛出自杀，接着才能看到他有反应，于是下一次，你又会以同样的步骤来获得他的注意。”心理医生明确地向小米指出了循环的怪圈，小米一下子明白了，显然，在这样的循环中，他们都找不到解决问题的办法。

　　害怕不再被爱

　　小米看到了问题所在之后，渐渐放松了对男友的纠缠，开始转移到自身的问题上。心理医生告诉小米，她只是想尽快消除生活中的威胁——分手，而把分手的错全揽到了自己身上，这都是因为小米害怕男友离开后，就再也不会得到爱了。

　　接受了心理医生的这个说法后，小米终于爆发了两个月来最痛快的一次痛哭，害怕不再被爱的恐惧，让小米宁愿抓住一段痛苦的关系，也不愿意失去它，即使男友再也不给回应，小米也一直沉浸在悲伤和愤怒里。她现在关心的是，自己如何才能放下这种恐惧？

　　心理医生告诉小米，如果小米在生活中继续只关心分手这件事，是很难走出恐惧的。但如果有其他一些有意义的关系和事情，来帮助小米恢复自信，就容易得多。小米这时候才发现，就连最好的朋友，也不是特别了解她最近的状况，和男友分手的这两个月来，她越来越不愿意和人说话，就别提去发展有意义的人际关系了。在心理医生的鼓励下，小米开始和最要好的朋友倾诉自己的痛苦，以及心理咨询中获得的感受，并且积极地去认识一些新朋友。半年过后，小米轻松地发现，即使想再回到以前那种纠结的状态，也做不到了。

　　你是这样的人

　　以第三人称写故事

　　以第三人称重述你和TA的故事，比如，可以这样开始：小薇(给她取的名字)遇上了小朋(给他取的名字)，他觉得……于是他们开始……可后来……接下来……

　　这么做可以很好地帮你退后一步，和过度的情绪反应保持一定的距离。而第三人称的故事，读起来好像发生别人身上，也能更好地发现和分析问题，找到解决的途径。

　　你身边有这样的人

　　告诉TA对方的感受

　　TA无法退后一步，身为亲朋可以做的，就是尽量帮TA澄清不合理的想法。一个方法是告诉TA对方可能有的感受和想法。在此总结了一下“被缠”一方的心态，以供参考，不过也要注意根据TA的承受能力做取舍，不可一概照搬哦。

　　对TA的付出，已达到某个极限，短时间内不可能再积极地回应；

　　厌恶，完全不想听到任何和TA相关的消息；

　　不希望TA受到严重的伤害，想和平地解决，但希望双方能冷静地讨论；

　　经不住TA的威胁和纠缠，被动回应，但非常累。