怎样锻炼才能长高（能够有效辅助增高的运动）
人的身高是与父母的遗传有关，但是抛除遗传因素来说，后天的锻炼也十分重要。一个家庭的孩子不可能都长得一样高，这与他们日常生活中的锻炼以及饮食都有着莫大的联系。坚持锻炼，就能促进骨头的在生长，达到长高的目的。
1.人的个子主要是通过脊柱以及下肢骨的生长。在成年时脊柱的长度一般已经确百思特网定，想让它再生长一般可能性不大，但是大多数人的脊柱或多或少都有弯曲的状况，这时候如果能使脊柱直起来，最少会让你长高2厘米。
2.能够伸直脊柱的运动也有很多，譬如瑜伽，游泳，引体向上，形体舞蹈等等。这些运动在练习时会牵引你的身体，让你的脊柱在正确的方向上伸展，达到拉直百思特网脊柱的效果。
3.还有一个长高的办法就是让你的下肢骨生长。这个方法与脊柱不同，通过脊柱达到长高的目的主要靠脊柱的纠正达到长高百思特网的目的，但通过下肢骨长高时真真切切让下肢骨进一步生长所致。让下肢骨生长的运动主要是慢跑，跳绳，摸高等。
除了必要的运动，合理有营养的饮食也是很重要的。骨质的主要成分是钙。要想长高就必须摄入大量的钙质，含有钙质的食物主要有动物的骨头，豆制品等。建议每晚睡前喝一杯牛奶，既能安神，又能补充大量的钙质。
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