适宜的中等强度的运动对提高人体反抗力是有好处的。免疫力是指机体对病原的反抗力。机体的免疫力好，体内对病原的反应快、消除的也快，人就不轻易生玻而人在适量运动一段时间之后，机体对病原的反应就会增强，人体的反抗力也就获得了提高。但是，过量运动后反抗力反而从增强往下走，因此运动一定要有度。
运动提高反抗力原因
适宜的中等强度的运动对提高人体反抗力是有好处的
“长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。”孙卫星对记者说，“当然，运动后最好不要空着肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，假如感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。
“长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育练习学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。“假如马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”他分析道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲惫。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，轻易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克，甚至还轻易将一些慢性疾病“请上门”来。他还指出，几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶紧洗澡。
跑完步后切记不可马上洗澡
