据资料统计，白领已经成为便秘高发的人群，便秘的发病率已经达到4%以上，形势不容乐观。
    为什么有这么多白领会有便秘的症状呢？那这些症状又怎么来治疗呢？

    原因一：
    膳食结构不合理：蔬菜水果、五谷杂粮吃得太少，膳食纤维严重缺乏，导致大便形成困难，肠动力不足；
    出招：
    1、多吃蔬菜水果，特别推荐芹菜、萝卜、韭菜、大头菜、香蕉等富含膳食纤维的食物；
    2、多吃五谷杂粮，特别推荐红薯、玉米、小米、燕麦等，也可以用时下流行的生食粉来代替，食用方便，比较适合白领；
  
    原因二：
    坐的时间太长，运动太少，肠道蠕动少；
    出招：
    1、增加适当的体育锻炼，早晚散步也可，保证一天30分钟以上的运动时间；
    2、每天晚上睡觉前顺时针按摩腹部50下、逆时针按摩腹部50下，改善肠蠕动缓慢问题。

    原因三：
    喝水太少，大便干燥；
    出招：
    1、早上起床，先喝至少500毫升水，帮助清理肠道；
    2、每天保证八杯水，这个水是指白开水，不包括茶、咖啡、可乐等；茶和咖啡有利尿作用，如果喝茶和咖啡者要加大喝水量；

    原因四：
    生活不规律，睡觉时间不准时，错过排便的最佳时间；
    出招：早上6-7点是大肠蠕动最旺盛的时间，养成这个时间定时大便的习惯；
  
    原因五：
    精神压力大，导致肠应激综合症，肠管紧张，分节运动异常亢进。常会出现有便意，却无法顺利排便，或排便后仍有残便感的情况；也会感到强烈腹痛，排出硬块状的大便。有些人还会反复出现便秘与腹泻交叉进行的状况。
    出招：
    1、学会舒缓压力，找到适合自己的方式，比如听音乐、看电影、旅游、聊天；
    2、调整工作或生活状态，减轻压力。

    原因六：
    长期减肥，不吃油脂类食物，造成肠道干涩不润滑。
    出招：
    1、睡前喝一勺橄榄油是不错的选择。
    2、适量摄取天然植物油脂，不宜一点不食。

    原因七：
    睡觉太晚，导致气血不足，无力排便。
    出招：
    1、尽量在晚上十一点前入睡；
    2、适当吃一些补气血，健脾胃的食物：山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既香甜可口，又可益气润肠。 

很多人都使用过各种各样的方法来治疗便秘，但效果不佳，最后依靠润肠茶或开塞露，对身体造成很大的损害。只要对症下药，完全可以摆脱便秘的苦恼。

   附：便秘对人体的伤害
   1、容易造成肛裂或痔疮；
   2、有心脑血管疾病者，极易因便秘而用力排便过度，导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死；
   3、影响美容：长痘、长斑、脸色暗淡无光；
   4、长期毒素排不出去，会使体内垃圾沉积，容易导致酸性体质；
   5、导致肥胖；
   6、影响性欲；
   7、长期便秘者容易得直肠癌。