哈他瑜伽（啥是哈他瑜伽？）

瑜伽发展至今，当你问到什么是哈他瑜伽时，还是会有很多瑜伽老师跟你说：哈他瑜伽是呼吸结合体式的练习，是最基础的瑜伽练习。言外之意，哈他瑜伽是适合瑜伽小白的练习。
以下图片是网络上搜索“哈他瑜伽”，小编们做出的解答。由此看出，多数人对瑜伽的认知都是很表浅的。

到底什么是哈他瑜伽？
哈他瑜伽，哈是“太阳”，他是“月亮”。哈他瑜伽认为，人与自然合一，自然事物有三类属性，分别是惰性、激性、悦性。
惰性是迟缓的，不易发生变化，稳定的，属于冷却的阴性能量，是“月亮”能量。比如你性格散漫、嗜睡愚笨，行动能力差，反应迟钝，是惰性的表现。
激性是热情的，易变的，扩张的，属于热的阳性能量，是“太阳”能量。比如你性格活跃，行动能力快，攻击性强，反应迅速，是激性的表现。
悦性是平和平衡，中正安祥的能量。如果你平和中正，遇事不躁，清醒从容，是悦性的表现。

哈他瑜伽讲：瑜伽练习是平衡惰性和激性能量，从而提升悦性能量的练习。
惰性能量充足的人，月亮脉通畅，月亮脉起于左侧鼻孔，又名左脉。激性能量充足的人，太阳脉通畅，太阳脉起于右侧鼻孔，又名太阳脉。而中脉位于左脉和右脉中间，它起于海底轮，止于顶轮。左经和右经沿着中经盘旋而下，它们的交汇点就是脉轮。
哈他瑜伽是平和左右脉能量，导气入中脉，提升平和喜悦能量的练习。

那问题就来了，怎么导气入中脉？
首先：你要通过身体姿势练习，能够使身体姿势端庄，能长久盘坐，稳定骨盆，脊柱伸展，在形体上直立，并且能启动身体肌肉，为控制呼吸做准备。
其次：要能控制呼吸，比如左右鼻孔互换去调和气息的清理经络调息功。
另外：要把气息悬止于身体某个部位，激活身体中对应的脉轮。比如海底轮，生殖轮位于骨盆底部和小腹，要把气息控制在这里，你要学会会阴收束法，收束又叫“封锁”。
你光会控制呼吸还不行，你还得让中脉这条管道通畅，可是暴饮暴食等习性，导致大量不洁物质拥堵在中脉管道，你得把这条管子清理干净了。于是就需要你练习清洁术，比如涅涕法啊，商卡啊，还有把布条吞进胃里再从嘴巴里抻出来啊，这就是特别古老的清洁练习。别盲目啊，你别一听我这么说，就想尝试 ，别犯傻，古老的练习者把这称为“消除业障”，但是以现在的科学来看，这是不合理的。
呼吸会控制了，也清理身体了，还要会持续地向内观察，比如关注呼吸，或者通过唱诵，把声音作为观照对象，这叫“谛听密音”。

如此你才能进入冥想，让自己成为生命的见证人，在觉知中保持清醒，得智慧。如此便可进入王瑜伽，即八支分法练习了。
所以现代市场化的瑜伽，已经把这些内容过滤了，一是不符合大众需求，二是现代有更多的先进知识能解决身体的问题，三是科学在进步，我们需要更客观地认识瑜伽和练习瑜伽。

我今天和大家讲这些呢，也是希望大家能更全面地了解瑜伽，并不是你会摆几个高难度姿势就是瑜伽大师了。

哈哈，看来我们对瑜伽的了解少之又少是不是。

所以啊，别人问你，啥是哈他瑜伽。